西方养生大全

素食主义者的锻炼营养

在素食者的人群中有严格素食者和普通素食者两类。严格素食者完全依靠植物性食品生活，拒绝吃任何动物食品及副产品，包括鸡蛋、牛奶，甚至蜂蜜。而普通素食者主要依靠植物性食品生活，但是可以食用一些动物副产品，包……

小心吃太饱大脑早衰易变笨

据《大公报》10月25日报道，日本科学家研究发现，长期吃太饱可能会导致大脑早衰。这是因为吃饱后，胃肠道的血液循环会增加，这将造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。有关学者还证实，吃得太饱会……

为你分析多吃牛肉的十大好处

吃牛肉的十大好处牛肉能增强体力牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。……

五大食疗误区毒害身体健康

食疗一词越来越受到追捧，也由食疗这一风行所衍生出许多食疗大师。但是，是不是所有疾病都能食疗的呢？食疗就是很安全很无毒无害的吗？其实不然，如果陷入食疗误区，只会让身体受到更严重的伤害。误区一药食同源，所……

聚餐吃火锅注意五少多吃去火三宝

吃火锅上火的三大原因在中医来说，上火就是内生燥热，使得人体出现各种“燥”的表现。消化内中医师雷海燕说，吃火锅上火的原因不外以下三点一汤料或调料的辛辣一般来说，四川红汤火锅很刺激，辣椒、花椒、大料等一系……

健美身材吃出来职业健美*的饮食经

ifbb职业健美选手冈特。施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名*职业健美运动员，在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤，休整期是144公斤。冈特在加利福尼亚的家中有一台la-2练习机，也有……

进餐有序降糖有道

正确的进餐顺序应该是汤→青菜→饭→肉→半小时后水果。餐前先喝汤，尤其是喝热汤既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免狼吞虎咽。汤应以清淡为主。喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感，就会不自觉的减少后面主食……

控制血糖无糖食品靠不住

很多人都以为，无糖食品就是里面不含任何糖分，吃无糖食品不会引起血糖升高。其实，这是错误的。糖的概念十分广泛，既包括白砂糖、绵白糖和红糖等主要化学成分为“蔗糖”的传统糖产品，也包括水果和蜂蜜中所含的葡萄……

减肥不能减少蛋白质摄入

肥胖通常是因饮食提供的总热量大于身体自身消耗造成的，因而减少食物的摄入即节食也是大多数要求减肥的人们*的方法。一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃的方法，尤其减少肉、禽、蛋等脂肪含量相对比较高的动物……

8种天然食物还你婴儿般肌肤

炎夏来临，不少mm都担心皮肤不够水润，不惜花大钱在化妆品和保养品上，但是众多化妆保养品琳琅满目，不知如何选择，还要担心入手了不适合自己的。那么不如跟着pclady学习多吃具有美容效果的食品，对身体有益又能美肤，一……