当前位置：主页 >> 养生科普 晚上多梦怎么治 2024-07-05 来源: 晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题,给他们的生活带去了极大的麻烦,也会影响人身体的健康。那么,晚上多梦怎么治好呢?下面随小编一起来了解了解。 1、刮痧 取百会、风池、肩井、安眠、心腧、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉这10个穴位按照从上到下的顺序进行刮治。先涂一层刮痧介质,然后用刮痧工具直接接触患者皮肤,在特定部位反复刮拭,知道皮下呈现痧痕为止。 2、改善睡眠质量 睡觉时间不要太晚,很好在晚上9点~10点左右入睡,睡前不做脑力和体力劳动,可以散散步,温水泡脚,晚饭尽量吃少点,睡前不吃东西,睡觉时脱去外衣,以穿一件衬衣和短裤为宜,枕头高度、软硬度适宜。 3、食疗 如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 4、睡前不宜兴奋 临睡前不要激动,人们的喜怒哀乐会引起神经中枢的兴奋或紊乱,导致出现入睡困难,或者失眠的现象,所以,临睡前一定要情绪平和,放松神经。 5、食醋 劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。 6、加强锻炼 无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山,对自己身体而言,适度的运动有助于提高人体神经的调节能力,促进身体基础代谢,缓解神经衰弱。癫痫病怎么治疗好治癫痫的很好办法昆明癫痫病治疗癫痫病方法癫痫治疗很好的办法 上一篇：桂圆不能和什么一起吃 桂圆的功效 下一篇：霉菌性阴炎会不会传染？霉菌性阴炎会传染给孩子吗？ 相关阅读 晚上多梦怎么治 桂圆不能和什么一起吃 桂圆的功效 鼻炎会引起失眠吗 怎样知道睡眠是否充足 产后脱发怎么治疗 芋头不能和什么一起吃 芋头的作用 相关推荐 晚上多梦怎么治 桂圆不能和什么一起吃 桂圆的功效 鼻炎会引起失眠吗 怎样知道睡眠是否充足
晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题,给他们的生活带去了极大的麻烦,也会影响人身体的健康。那么,晚上多梦怎么治好呢?下面随小编一起来了解了解。 1、刮痧 取百会、风池、肩井、安眠、心腧、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉这10个穴位按照从上到下的顺序进行刮治。先涂一层刮痧介质,然后用刮痧工具直接接触患者皮肤,在特定部位反复刮拭,知道皮下呈现痧痕为止。 2、改善睡眠质量 睡觉时间不要太晚,很好在晚上9点~10点左右入睡,睡前不做脑力和体力劳动,可以散散步,温水泡脚,晚饭尽量吃少点,睡前不吃东西,睡觉时脱去外衣,以穿一件衬衣和短裤为宜,枕头高度、软硬度适宜。 3、食疗 如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 4、睡前不宜兴奋 临睡前不要激动,人们的喜怒哀乐会引起神经中枢的兴奋或紊乱,导致出现入睡困难,或者失眠的现象,所以,临睡前一定要情绪平和,放松神经。 5、食醋 劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。 6、加强锻炼 无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山,对自己身体而言,适度的运动有助于提高人体神经的调节能力,促进身体基础代谢,缓解神经衰弱。癫痫病怎么治疗好治癫痫的很好办法昆明癫痫病治疗癫痫病方法癫痫治疗很好的办法
