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生活中女人来月经吃什么好

2024-06-20 来源:

要想保证月经正常就必须要知道女人来月经吃什么好，只有这样才能帮助我们对月经失调等症状进行更好的调理。在女人来月经吃什么好的问题上，除了要注意食物的营养以及易消化之外，同时还应该注意以下几点：　　1.忌生冷，宜温热　　我国中医认为，“血得热则行，得寒则滞”，因此在平时生活中有月经不调、痛经等症状的女性在平时生活中应该做好保暖工作，尤其是腹部的保暖更应该特别注意。除此之外在平时的饮食中也应该注意尽量的少吃些生冷的食物，而应该多吃些温热食物，这样才能让气血得到更好的运行，从而避免出现血瘀等情况的现象出现，因此而缓解以及预防痛经。　　就算是在炎热的夏季，女性朋友在平时的生活中也应该注意尽量的少吃些生冷的食物，比如像冰激凌以及其他冷饮等，以免加重痛经以及月经不调的症状。而在冬季，女性可以适量的多吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等，以此来缓解痛经等症状。　　2. 忌酸辣，宜清淡　　很多女性在在月经期间经常会出现各种不适的症状，其中容易疲劳以及消化功能减弱就是其中很常见的一方面，这个时候大部分女性都会出现食欲不振等情况。对于这部分女性而言，在月经期间应该尽量的多吃些新鲜的食物，这类食物不仅味道鲜美利于人体消化以及吸收，同时其中的营养物质被破坏的也比较少，因此能够帮助女性有效的补充经期丢失的各种营养物质。　　而在经期的饮食中，应该尽量以清淡易消化为主，像油炸、酸辣等刺激性食物在经期应该尽量的少吃，以免这类食物影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。　　3.含铁食物　　研究发现，女性患有贫血的几率要比男性朋友高出很多，而导致的原因多半是因为女性在月经期间丢失的血液没能及时补回来所导致。因此医生提醒，在月经期间女性应该适量的多吃些含铁量比较丰富的食物，比如像动物内脏、黑豆等食物，这些食物中含有大量的铁，适量补充可有效的增加血液中的血红细胞，从而起到补血的功效。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，其中每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。　　要知道铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，同时我们人体的免疫力、智力、衰老、能量代谢等方面丢少不了它。因此在月经期间进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的，因此在女人来月经吃什么好的问题上，像鱼类和各种动物肝、血、瘦肉等食物应该多吃。

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