当前位置:主页 >> 养生常识 什么坏习惯会引起便秘?缓解便秘有哪些方法? 2024-08-05 来源: 得了便秘这样的疾病是非常让人难受的,因为在上厕所的时候非常的让人不舒服,影响我们自己的生活,但是有的人总是不把这样的疾病当回事,因为总是觉得这不是什么大病,所以就没怎么管他,那么什么坏习惯会引起便秘?缓解便秘有哪些方法? 1、四种加重便秘的习惯 1.过量补铁、补钙 纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病医生乔安?科瓦什介绍,铁和钙会影响胃肠道的收缩功能,造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质,不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。 2.饮酒或咖啡 饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水,妨碍胃肠道的正常蠕动。美国加州长滩纪念医学中心胃肠病学部主任巴维什?沙哈表示,饮酒会抑制抗利尿激素的分泌,导致多尿、脱水,加重便秘。咖啡因是一种兴奋剂,也容易加重便秘。 3.吃加工食品 这类食品中脂肪含量较高,容易减慢消化速度,导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现,加工食物中含有大量果聚糖,它会破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中,它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关。 4.依赖泻药 便秘者过度依赖止泻药弊大于利。身体会对泻药形成依赖性,长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力,还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等。应按照药品说明书上的剂量服用,任何一种泻药服用时间不要超过2周;必要时交替服用不同类型的泻药。 2、缓解便秘的方法 1.养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便,不要人为地控制排便感。 2.积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。 3.及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病。 4.按摩腹部,摩腹仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。 以上缓解便秘的方法你都了解了吗?平时也可以多吃一些促进排便的食物,这样对于肠胃的蠕动有很大的帮助的,平时也要注意多锻炼。 3、便秘有哪些表现 1、急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起,主要表现为原发病的临床表现。 2、慢性便秘多无明显症状,但神经过敏者,可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状,还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关,也可与精神因素有关。由于粪便干硬,或呈羊粪状,患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗上海癫痫病的治疗河南治疗癫痫病医院黑龙江正规的癫痫病医院河南癫痫医院哪很好 上一篇:宝宝个子矮小的原因有哪些?帮助宝宝长高的食物是什么? 下一篇:儿童减肥有哪些饮食原则?助儿童减肥的食品是什么? 相关阅读 儿童减肥有哪些饮食原则?助儿童减肥的食品是什么? 什么坏习惯会引起便秘?缓解便秘有哪些方法? 宝宝个子矮小的原因有哪些?帮助宝宝长高的食物是什么? 倒春寒吃哪些食物能养生?应对倒春寒养生的5妙招 妇科炎症的危害有哪些?女性患上妇科炎症对身体什么伤害? 治疗宝宝多动症食疗方有哪些?导致宝宝多动症的原因是什么? 相关推荐 儿童减肥有哪些饮食原则?助儿童减肥的食品是什么? 什么坏习惯会引起便秘?缓解便秘有哪些方法? 宝宝个子矮小的原因有哪些?帮助宝宝长高的食物是什么? 倒春寒吃哪些食物能养生?应对倒春寒养生的5妙招
得了便秘这样的疾病是非常让人难受的,因为在上厕所的时候非常的让人不舒服,影响我们自己的生活,但是有的人总是不把这样的疾病当回事,因为总是觉得这不是什么大病,所以就没怎么管他,那么什么坏习惯会引起便秘?缓解便秘有哪些方法? 1、四种加重便秘的习惯 1.过量补铁、补钙 纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病医生乔安?科瓦什介绍,铁和钙会影响胃肠道的收缩功能,造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质,不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。 2.饮酒或咖啡 饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水,妨碍胃肠道的正常蠕动。美国加州长滩纪念医学中心胃肠病学部主任巴维什?沙哈表示,饮酒会抑制抗利尿激素的分泌,导致多尿、脱水,加重便秘。咖啡因是一种兴奋剂,也容易加重便秘。 3.吃加工食品 这类食品中脂肪含量较高,容易减慢消化速度,导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现,加工食物中含有大量果聚糖,它会破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中,它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关。 4.依赖泻药 便秘者过度依赖止泻药弊大于利。身体会对泻药形成依赖性,长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力,还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛等。应按照药品说明书上的剂量服用,任何一种泻药服用时间不要超过2周;必要时交替服用不同类型的泻药。 2、缓解便秘的方法 1.养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便,不要人为地控制排便感。 2.积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。 3.及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病。 4.按摩腹部,摩腹仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。 以上缓解便秘的方法你都了解了吗?平时也可以多吃一些促进排便的食物,这样对于肠胃的蠕动有很大的帮助的,平时也要注意多锻炼。 3、便秘有哪些表现 1、急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起,主要表现为原发病的临床表现。 2、慢性便秘多无明显症状,但神经过敏者,可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状,还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关,也可与精神因素有关。由于粪便干硬,或呈羊粪状,患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗上海癫痫病的治疗河南治疗癫痫病医院黑龙江正规的癫痫病医院河南癫痫医院哪很好