果蔬色拉帮孕妈咪开胃
2023-09-19
来源:
菜品果蔬色拉
工艺拌
口味酸甜味
类别孕妇食谱养颜美容调理健脾开胃调理减肥瘦身调理便秘调理
主料土豆150克苹果80克香蕉100克酸黄瓜100克橙子100克胡萝卜100克
辅料甜玉米30克豌豆30克洋葱50克
调料色拉酱20克胡椒粉2克盐3克各适量
制作工艺
1.土豆削皮洗净，切丁煮熟。
2.玉米粒和豌豆煮熟。
3.苹果削皮切丁。
4.胡萝卜切丁。
5.香蕉切小块。
6.洋葱切片。
7.橙和酸黄瓜切片。
8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
工艺提示
也可用酸奶代替色拉酱。
菜品口感
色彩艳丽，清香酸甜。
相关人群
本菜适宜怀孕早期食用
健康提示
1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。
2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素c、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
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