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夏天去火去燥多吃四果夏

2023-09-02 来源:

夏天气温过高，很容易出现上火。而夏季又是瓜果大量上市的季节，因此，吃水果去火是不错的选择。那么夏天上火应该吃什么水果呢?夏季饮食应该怎么吃呢?

夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

夏天去火四种水果

【草莓】

中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

【西瓜】

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

【西红柿】

在夏季很多很甜，营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

【梨】

因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，很佳的补水护肤品。

但需要注意的是，水果入口前，很重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

水果大部分都属于凉性，因此在食用的时候注意不能一次性吃太多，而对于很多人所关注的吃什么水果去火问题，也要根据个人情况而定。