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儿童营养很需要的营养物质

2023-09-28 来源:

我们家里很宝贝的营养就是我们家里的宝宝了，我们总是想给我们的宝宝以足够的营养，所以我们就要了解我们的宝宝需要什么样的营养物质，那么我们就给大家说说儿童营养很需要的营养物质有哪些吧。

很好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方*里，全麦面粉被称作很棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。

很好的蔬菜：菠菜

主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

很好的早餐：谷物

宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝很好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝很好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

很好的坚果：杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝很好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。

很好的肉类：瘦牛肉

瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

上面这些物质都是很适合我们的宝宝的，对于我们的宝宝的健康也是很重要的，不知道你作为家长是不是已经了解这些营养物质呢?