当前位置：主页 >> 人群养生 久坐脖子酸痛怎么办 2024-09-09 来源: 受颈椎病之苦的人们越来越多了，小编也曾受其苦，颈椎病发作之时，居然要拉自己头发，硬把自己从床上拎起来，其状之丑，其痛之难忍，只有自己心知肚明。后来，向位老中医讨教了些防治颈椎病的方法，就拿来和各位病友分享。其实，颈椎病如果不是太严重，平日里是可以自己进行治疗的，病情控制住之后，也可以做些保健运动，避免它再次发作，那么颈椎病的自我治疗要如何操作呢？听听老中医怎么说。 一、颈椎病的自我治疗请关注以下问题 在介绍颈椎病的自我治疗前，请关注一下你有没有以下的问题，有则改之无则加勉。 １）你的椅子是否抬高了，且任意晃动？ 如果椅子太高，桌面太低，伏案工作，长此以往，颈椎病自会找上门。赶紧调节您椅子的高度吧。 ２）文件在“远方” 您的文件、书籍是否放得过远？每次敲击键盘的时候，都要伸着脖子去看文件上的文字？可是，你又不是长颈鹿，也不是乌龟，伸着脖子看文件，累不累？把文件放在离自己较近的地方吧。 ３）位置过低的电脑显示屏 位置过低的显示屏，让你长时间低头工作和网游。还是举手之劳抬高显示屏位置吧。 如果以上这些硬件的布局都不对，你就要重新安置啦。 二、学做颈肩操 颈肩操是颈椎病的自我治疗方法中，很简单的，共四节。 １）*一节： 头向前屈，下颌尽量触及胸部，回到正中位稍停片刻再用力后仰。 ２）第二节： 头向左转，下颌尽量够左肩，然后向右转，下颌尽量够右肩。 ３）第三节： 先向左旋转颈部，再向右旋。 ４）第四节： 伸缩颈部，头部尽力向上伸展，至很大极限，然后尽力缩回。 此颈肩操很容易学吧，注意，想要预防颈椎病，需要每次每节做３－５次，每天３－５次；若是要治疗颈椎病则每次每节１０－３０次，每天３－５次。 如果有时间的话，可以再做些扩胸振臂、上下甩臂等运动，治疗颈椎病的效果会更好。 三、颈椎病的自我治疗之按摩 老中医说，按摩是如今流行的治疗方法。颈椎病的自我治疗中，按摩方法也非常多，效果也非常不错，具体方法列于下： １）８指按压颈椎旁 用双手手指（除２个大拇指外），在颈椎旁上下按压３０次。 ２）捏颈旁肌西安治遗传癫痫病专业医院西安遗传癫痫病专业医院排名西安治遗传癫痫病的专业医院西安遗传癫痫专业医院排名西安遗传癫痫病治疗专业 上一篇：分享冬季养生减肥法 下一篇：一吃就长皱纹的食物 相关阅读 洗衣煮饭都可减肥 瘦身未必得上健身房 白领减肥妙招全天瘦身不停 一吃就长皱纹的食物 久坐脖子酸痛怎么办 分享冬季养生减肥法 一至七饮食模式 有效膳食减肥方 相关推荐 洗衣煮饭都可减肥 瘦身未必得上健身房 白领减肥妙招全天瘦身不停 一吃就长皱纹的食物 久坐脖子酸痛怎么办
受颈椎病之苦的人们越来越多了，小编也曾受其苦，颈椎病发作之时，居然要拉自己头发，硬把自己从床上拎起来，其状之丑，其痛之难忍，只有自己心知肚明。后来，向位老中医讨教了些防治颈椎病的方法，就拿来和各位病友分享。其实，颈椎病如果不是太严重，平日里是可以自己进行治疗的，病情控制住之后，也可以做些保健运动，避免它再次发作，那么颈椎病的自我治疗要如何操作呢？听听老中医怎么说。 一、颈椎病的自我治疗请关注以下问题 在介绍颈椎病的自我治疗前，请关注一下你有没有以下的问题，有则改之无则加勉。 １）你的椅子是否抬高了，且任意晃动？ 如果椅子太高，桌面太低，伏案工作，长此以往，颈椎病自会找上门。赶紧调节您椅子的高度吧。 ２）文件在“远方” 您的文件、书籍是否放得过远？每次敲击键盘的时候，都要伸着脖子去看文件上的文字？可是，你又不是长颈鹿，也不是乌龟，伸着脖子看文件，累不累？把文件放在离自己较近的地方吧。 ３）位置过低的电脑显示屏 位置过低的显示屏，让你长时间低头工作和网游。还是举手之劳抬高显示屏位置吧。 如果以上这些硬件的布局都不对，你就要重新安置啦。 二、学做颈肩操 颈肩操是颈椎病的自我治疗方法中，很简单的，共四节。 １）*一节： 头向前屈，下颌尽量触及胸部，回到正中位稍停片刻再用力后仰。 ２）第二节： 头向左转，下颌尽量够左肩，然后向右转，下颌尽量够右肩。 ３）第三节： 先向左旋转颈部，再向右旋。 ４）第四节： 伸缩颈部，头部尽力向上伸展，至很大极限，然后尽力缩回。 此颈肩操很容易学吧，注意，想要预防颈椎病，需要每次每节做３－５次，每天３－５次；若是要治疗颈椎病则每次每节１０－３０次，每天３－５次。 如果有时间的话，可以再做些扩胸振臂、上下甩臂等运动，治疗颈椎病的效果会更好。 三、颈椎病的自我治疗之按摩 老中医说，按摩是如今流行的治疗方法。颈椎病的自我治疗中，按摩方法也非常多，效果也非常不错，具体方法列于下： １）８指按压颈椎旁 用双手手指（除２个大拇指外），在颈椎旁上下按压３０次。 ２）捏颈旁肌西安治遗传癫痫病专业医院西安遗传癫痫病专业医院排名西安治遗传癫痫病的专业医院西安遗传癫痫专业医院排名西安遗传癫痫病治疗专业
