当前位置：主页 >> 母婴养生 秋冬坐月子饮食注意事项 肉类进补适可而止 2024-09-26 来源: 1、肉类进补适可而止 生产后产妇是需要摄取一些高蛋白的食物来恢复体力，鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是不错的选择，但是秋冬坐月子期间，饮食方面还是要注意一些，切勿大量进补，以免造成营养过剩，肉类进补适可而止，以免对身体造成反效果的伤害。 2、适量进食蔬菜水果 秋冬季节非常的干燥，食用水果来补充水分是非常不错的做法，即使是坐月子的产妇也要适当的补充一些，蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，预防产后便秘的作用，但是对于一些体虚的新妈妈来说，就要少吃，或者是选择放在水中煮下食用，以免身体不适。 3、补充营养同时别忘了补钙 秋冬季节是人体钙质大量流失季节，而新妈妈们此时更需要关注这点，由于哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克，如果不及时补充是很容易出现骨质疏松和小腿抽筋等症状的，同时还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，为了宝宝更长远的健康着想，一定要多晒太阳，或者是多吃动物肝脑、鱼类和动物骨汤等补充钙质。 4、秋冬多喝汤 秋冬坐月子的产妇一定要多喝汤，这样不仅能让自己的奶水时刻保持充足，同时还能补中益气，增加自身体力，比如说牛肚补胃汤、鸡仁冬瓜汤、黄花肉片汤等都是不错的选择，可以让你营养均衡，并且还多样化。 扩展阅读： 坐月子营养食谱坐月子注意事项科学坐月子产后腰痛怎么办山东哪个医院治疗小儿癫痫好山东治疗癫痫病医院山东儿童比较好的癫痫病医院山东癫痫病手术治疗山东癫痫的治疗偏方 上一篇：自制宝宝点心食谱做法 紫薯玫瑰花馒头 下一篇：孕期不能吃哪些食物 盘点会导致胎儿畸形的食物 相关阅读 新生儿奶粉怎么冲很好 必知冲奶粉的正确方法 如何哄新生婴儿睡觉 护理知识有诀窍 雾霾来袭对儿童危害极大 盘点如何防雾霾的方法 一岁宝宝开胃消食食谱 帮助宝宝消化 幼儿教育知识 细数爸爸早期教育孩子不可或缺的作用 新生儿奶粉选购知识 美妈必知的四大误区 相关推荐 如何哄新生婴儿睡觉 护理知识有诀窍 新生儿奶粉怎么冲很好 必知冲奶粉的正确方法 幼儿教育知识 细数爸爸早期教育孩子不可或缺的作用 一岁宝宝开胃消食食谱 帮助宝宝消化
1、肉类进补适可而止 生产后产妇是需要摄取一些高蛋白的食物来恢复体力，鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等都是不错的选择，但是秋冬坐月子期间，饮食方面还是要注意一些，切勿大量进补，以免造成营养过剩，肉类进补适可而止，以免对身体造成反效果的伤害。 2、适量进食蔬菜水果 秋冬季节非常的干燥，食用水果来补充水分是非常不错的做法，即使是坐月子的产妇也要适当的补充一些，蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，预防产后便秘的作用，但是对于一些体虚的新妈妈来说，就要少吃，或者是选择放在水中煮下食用，以免身体不适。 3、补充营养同时别忘了补钙 秋冬季节是人体钙质大量流失季节，而新妈妈们此时更需要关注这点，由于哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克，如果不及时补充是很容易出现骨质疏松和小腿抽筋等症状的，同时还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，为了宝宝更长远的健康着想，一定要多晒太阳，或者是多吃动物肝脑、鱼类和动物骨汤等补充钙质。 4、秋冬多喝汤 秋冬坐月子的产妇一定要多喝汤，这样不仅能让自己的奶水时刻保持充足，同时还能补中益气，增加自身体力，比如说牛肚补胃汤、鸡仁冬瓜汤、黄花肉片汤等都是不错的选择，可以让你营养均衡，并且还多样化。 扩展阅读： 坐月子营养食谱坐月子注意事项科学坐月子产后腰痛怎么办山东哪个医院治疗小儿癫痫好山东治疗癫痫病医院山东儿童比较好的癫痫病医院山东癫痫病手术治疗山东癫痫的治疗偏方
