当前位置：主页 >> 养生小常识 米切尔疑似腿部受伤接受紧急治疗，打篮球受伤后怎么办 2024-05-22 来源: 很多人都非常喜欢篮球运动，特别是男性朋友们，打篮球不仅能够健身，增强体质，还能培养团对精神，但是打篮球时也有很多需要注意的地方，因为打篮球很容易受伤，特别是脚扭伤或者是手腕受伤等，今天篮球新秀多诺万-米切尔在对战火箭时疑似腿部受伤被紧急送医治疗。那么打篮球受伤后怎么办？ 1、米切尔疑似腿部受伤 北京时间5月9日， 火箭今日坐镇出场迎战爵士，目前比赛进行到第四节，爵士新秀多诺万-米切尔疑似腿部受伤，目前已经在队医的搀扶下返回到更衣室。本场比赛是否回归，有待进一步的消息。 本场比赛，米切尔目前出场34分钟，17投9中得到24分4篮板9助攻1抢断。第三节，米切尔单场砍下22分。 2、打篮球受伤后怎么办 打球很常见的受伤：手指戳伤，脚踝扭伤，，腰部扭伤， 1、如果需要去打球首先检查自己的手指甲，如果有点长，那就剪一下然后再去打，这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。 2、打球很怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，免得踩到别人导致自己的脚踝受伤，如不慎脚踝受伤了那么赶紧脱掉鞋子和袜子找凉水敷在受伤的脚踝上面，但是不用用冰箱里冷冻的水，你刚刚大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通，所以用凉水或者冰水就行，敷20分钟半个小时后就可以了，然后就是多吃营养的东西恢复。 3、打篮球有时候会导致腰部受伤，如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样很容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。 4、注意：我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤。脚裸受伤后所用的水是凉水，千万不要拿冰箱里冷冻过的那种冰水。 3、篮球运动怎样避免受伤 受伤情况一：膝盖受伤 可以做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等，运动时使用护膝加以保护。 受伤情况二：手指、手腕戳伤 打篮球的时候，手指在受到较大外力作用的时候，则会戳伤手指。为了防止戳伤，在打篮球前就要做一些准备运动，例如多次伸张手指，用力撑手指，让指关节及其韧带更加柔软。此外，我们还可以借助一些护具，例如用橡皮膏将容易受伤的手指关节部位缠绕几圈。很重要的一点就是要掌握正确的运球动作，避免对手指强烈的撞击。 对于手腕这种损伤职业运动员受不了，这属于接触性损伤，因此只有一条途径，那就是戴护腕。 受伤情况三：脚踝扭伤 为了避免脚踝扭伤，平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉训练，可以选择踮起脚尖走路这样的简单训练。在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。 比赛前可先做脚踝准备操，即用脚侧踢球，强化该部位的肌肉韧带，也可以佩戴护踝加以保护。在运动中不管是起跳，还是落地，双脚都一定要使上劲，因为一般崴脚的都是在落地时脚步着地不平或是踩在了别人的脚上，但如果用上了劲，就可以尽量避免扭伤 受伤情况四：腰部拉伤 腰伤同样是篮球场上非常讨厌又非常频发的伤病，普通人若是在打球中折了腰，还会影响日常生活。那么在上场打球前，该做一些什么热身动作呢？保护腰部要对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸，增大活动幅度，篮球很多动作对腰部肌肉有要求，肌肉比较紧张的话容易受伤，此外冬天室外温度低，也容易拉伤。同时平时打球不要戴腰带。打球时护具戴多了，会给人体一个信号：不用肌肉去保护了。事实上，人体中的腰部肌肉本身就有天生的腰带作用。其实平板支撑就对保护腰部有帮助，可以激活腰部深层肌肉，能够稳定脊柱，减少腰部损伤发生的可能性。 受伤情况五：脚肿疼痛 打篮球运动过度还可能会引起脚肿，且非常的疼痛。之所以脚会肿，这是因为当脚步接触地面时，脚部的骨头和皮肉之间的软组织会频繁地受到撞击，从而引发脚肿的发生。那么如何预防脚肿呢？在脚跟处垫上海绵、棉花等柔软物，这样的话，就可以减少猛烈撞击对脚部软组织的撞击，从而预防脚肿的发生。 受伤情况六:膝伤 膝伤是职业运动员的梦魇，年龄偏大的篮球爱好者选择场地非常关键。篮球运动需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，对膝盖冲击力非常大，很好选择塑胶场地，甚至是木地板场地，减弱对膝盖的冲击力。此外，还要选择一双合适的篮球鞋，不要穿着皮鞋、休闲鞋就上场了，这也是为了缓冲冲击力。控制运动量也尤为关键。根据自己的体能控制运动量，在累了的时候改变一下打球的方式，比如说对抗赛改成投篮。值得注意的是，一旦你感觉膝盖刺痛，必须立即停下来。 受伤情况七:球鞋摩伤 其实只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该可以预防。若是因球鞋的摩擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，很好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将里面的液挤出，保持干燥即可。 注意事项：打篮球前的热身运动十分重要，场上运动时也要尽量避免或减少冲撞，舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤。此外，及时使用踝关节膝关节支持带和护具，可以减少关节损伤，也可选择戴眼镜和护牙套，增强自我保护。值得一提的是，还应该掌握一些急救知识，对于轻微损伤和急性损伤的早期处理有好处。对急性损伤的处理原则是制动、冰敷、加压、抬高患肢，必要时到专业医院诊疗，避免误诊误治。 打篮球可以说是一项非常健康十分好的运动项目，四肢都能得到有效活动，但是注意打篮球前一定要做好充分的热身运动，如果不是专业的篮球运动员点到为止就可以了，千万不可长时间玩，不然很容易造成骨骼损伤，上文也讲到了打篮球受伤的预防和事后处理的办法，希望对爱打篮球的人士有所帮助。陕西哪个医院治疗癫痫比较武汉比较好的治疗癫痫的医院武汉看羊癫疯去哪家医院好武汉中医治羊癫疯去哪家医院好武汉比较好癫痫医院 上一篇：西安1岁多男童花坛内大便不慎坐倒，植物刺入肛门致直肠破损 下一篇：海参美食菜谱大全 各种海参菜谱制作方法 相关阅读 油桃能放冰箱吗 油桃怎么保存时间长 女性吃蓝莓的好处 女性吃蓝莓的注意事项 空腹吃油桃好吗 空腹吃油桃子会怎么样 枇杷银耳羹 一岁宝宝吃蓝莓要剥皮吗 蓝莓不吃皮还有营养吗 吃蓝莓有哪些好处 今天你吃了吗 相关推荐 油桃能放冰箱吗 油桃怎么保存时间长 女性吃蓝莓的好处 女性吃蓝莓的注意事项 空腹吃油桃好吗 空腹吃油桃子会怎么样 枇杷银耳羹
很多人都非常喜欢篮球运动，特别是男性朋友们，打篮球不仅能够健身，增强体质，还能培养团对精神，但是打篮球时也有很多需要注意的地方，因为打篮球很容易受伤，特别是脚扭伤或者是手腕受伤等，今天篮球新秀多诺万-米切尔在对战火箭时疑似腿部受伤被紧急送医治疗。那么打篮球受伤后怎么办？ 1、米切尔疑似腿部受伤 北京时间5月9日， 火箭今日坐镇出场迎战爵士，目前比赛进行到第四节，爵士新秀多诺万-米切尔疑似腿部受伤，目前已经在队医的搀扶下返回到更衣室。本场比赛是否回归，有待进一步的消息。 本场比赛，米切尔目前出场34分钟，17投9中得到24分4篮板9助攻1抢断。第三节，米切尔单场砍下22分。 2、打篮球受伤后怎么办 打球很常见的受伤：手指戳伤，脚踝扭伤，，腰部扭伤， 1、如果需要去打球首先检查自己的手指甲，如果有点长，那就剪一下然后再去打，这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。 2、打球很怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，免得踩到别人导致自己的脚踝受伤，如不慎脚踝受伤了那么赶紧脱掉鞋子和袜子找凉水敷在受伤的脚踝上面，但是不用用冰箱里冷冻的水，你刚刚大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通，所以用凉水或者冰水就行，敷20分钟半个小时后就可以了，然后就是多吃营养的东西恢复。 3、打篮球有时候会导致腰部受伤，如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样很容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。 4、注意：我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤。脚裸受伤后所用的水是凉水，千万不要拿冰箱里冷冻过的那种冰水。 3、篮球运动怎样避免受伤 受伤情况一：膝盖受伤 可以做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等，运动时使用护膝加以保护。 受伤情况二：手指、手腕戳伤 打篮球的时候，手指在受到较大外力作用的时候，则会戳伤手指。为了防止戳伤，在打篮球前就要做一些准备运动，例如多次伸张手指，用力撑手指，让指关节及其韧带更加柔软。此外，我们还可以借助一些护具，例如用橡皮膏将容易受伤的手指关节部位缠绕几圈。很重要的一点就是要掌握正确的运球动作，避免对手指强烈的撞击。 对于手腕这种损伤职业运动员受不了，这属于接触性损伤，因此只有一条途径，那就是戴护腕。 受伤情况三：脚踝扭伤 为了避免脚踝扭伤，平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉训练，可以选择踮起脚尖走路这样的简单训练。在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。 比赛前可先做脚踝准备操，即用脚侧踢球，强化该部位的肌肉韧带，也可以佩戴护踝加以保护。在运动中不管是起跳，还是落地，双脚都一定要使上劲，因为一般崴脚的都是在落地时脚步着地不平或是踩在了别人的脚上，但如果用上了劲，就可以尽量避免扭伤 受伤情况四：腰部拉伤 腰伤同样是篮球场上非常讨厌又非常频发的伤病，普通人若是在打球中折了腰，还会影响日常生活。那么在上场打球前，该做一些什么热身动作呢？保护腰部要对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸，增大活动幅度，篮球很多动作对腰部肌肉有要求，肌肉比较紧张的话容易受伤，此外冬天室外温度低，也容易拉伤。同时平时打球不要戴腰带。打球时护具戴多了，会给人体一个信号：不用肌肉去保护了。事实上，人体中的腰部肌肉本身就有天生的腰带作用。其实平板支撑就对保护腰部有帮助，可以激活腰部深层肌肉，能够稳定脊柱，减少腰部损伤发生的可能性。 受伤情况五：脚肿疼痛 打篮球运动过度还可能会引起脚肿，且非常的疼痛。之所以脚会肿，这是因为当脚步接触地面时，脚部的骨头和皮肉之间的软组织会频繁地受到撞击，从而引发脚肿的发生。那么如何预防脚肿呢？在脚跟处垫上海绵、棉花等柔软物，这样的话，就可以减少猛烈撞击对脚部软组织的撞击，从而预防脚肿的发生。 受伤情况六:膝伤 膝伤是职业运动员的梦魇，年龄偏大的篮球爱好者选择场地非常关键。篮球运动需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，对膝盖冲击力非常大，很好选择塑胶场地，甚至是木地板场地，减弱对膝盖的冲击力。此外，还要选择一双合适的篮球鞋，不要穿着皮鞋、休闲鞋就上场了，这也是为了缓冲冲击力。控制运动量也尤为关键。根据自己的体能控制运动量，在累了的时候改变一下打球的方式，比如说对抗赛改成投篮。值得注意的是，一旦你感觉膝盖刺痛，必须立即停下来。 受伤情况七:球鞋摩伤 其实只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该可以预防。若是因球鞋的摩擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，很好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将里面的液挤出，保持干燥即可。 注意事项：打篮球前的热身运动十分重要，场上运动时也要尽量避免或减少冲撞，舒适合身的运动服装有助于避免和减少运动时皮肤的损伤。此外，及时使用踝关节膝关节支持带和护具，可以减少关节损伤，也可选择戴眼镜和护牙套，增强自我保护。值得一提的是，还应该掌握一些急救知识，对于轻微损伤和急性损伤的早期处理有好处。对急性损伤的处理原则是制动、冰敷、加压、抬高患肢，必要时到专业医院诊疗，避免误诊误治。 打篮球可以说是一项非常健康十分好的运动项目，四肢都能得到有效活动，但是注意打篮球前一定要做好充分的热身运动，如果不是专业的篮球运动员点到为止就可以了，千万不可长时间玩，不然很容易造成骨骼损伤，上文也讲到了打篮球受伤的预防和事后处理的办法，希望对爱打篮球的人士有所帮助。陕西哪个医院治疗癫痫比较武汉比较好的治疗癫痫的医院武汉看羊癫疯去哪家医院好武汉中医治羊癫疯去哪家医院好武汉比较好癫痫医院
