当前位置：主页 >> 养生功效 消除考试焦虑 医生有妙招_生活指导_保健 2024-04-13 来源: 考试过度恐惧、紧张和焦虑会对考试成绩的威胁很大，也容易影响身心健康，导致精神上的创伤，必须认真做好自我心理调节。 1.及时宣泄情绪。有了烦恼、担忧这些不良情绪时，不要将其积压在心里，应通过各种方式适当宣泄。如倾诉，即将心中的烦恼向知心朋友、老师、家长尽情地诉说出来，以求得开导和安慰。 2.可暂时采取“合理化”的心理防御方式。如遇到一两次考试失利，为摆脱内心的苦恼，可这样想：“这次考试老师 出题太难太偏，考不好的不会只有我一个人”、“人都会偶尔失误，并不是自己的能力差”、“现在一时考不好，不等于将来升学考试也考不好。车到山前必有路，船到桥头自然直”等。如此想想，也许烦恼担忧就会烟消云散了。 3.情感转移、替换。有意识地用各种办法，使自己的注意力从消极的情绪中转移开来，解脱出来，不要老去想那些引起烦恼和担忧的事情。 作为考生，面对考试只要你摆正心态，正确对待，考试就是一件十分平常的事情。应该正确看待考试，不要把它当成一种负担，人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。 因此焦虑是难免的，如果学生对无论多么重要的考试都抱着无所谓的态度，没有丝毫的紧张、焦虑和压力，不进行认真的复习和准备，他的考试成绩就不会很理想。考试焦虑的产生不一定是一件坏事，重要的是学生要学会自我调适。癫痫持续状态用药及预防儿童癫痫病怎么防止发生怎样判断儿童癫痫是良性的1岁宝宝得癫痫病怎么预防好癫痫的鉴别诊断方法有哪些 上一篇：想要除斑又减肥 选择健康喝水法_生活指导_保健 下一篇：出轨之后 留下最多的你知道吗?_生活指导_保健 相关阅读 五菜汤食疗有意想不到的功效_身体养护_保健 一款提高睡眠质量的枕头－－香味枕头_家居保健_保健 男性性焦虑的根源你可知道?_生活指导_保健 选购枕头 要参考几个参数_家居保健_保健 老年人早醒未必是种病_生活指导_保健 小宝宝被开水烫伤后怎么急救?_生活指导_保健 相关推荐 五菜汤食疗有意想不到的功效_身体养护_保健 一款提高睡眠质量的枕头－－香味枕头_家居保健_保健 男性性焦虑的根源你可知道?_生活指导_保健 选购枕头 要参考几个参数_家居保健_保健
考试过度恐惧、紧张和焦虑会对考试成绩的威胁很大，也容易影响身心健康，导致精神上的创伤，必须认真做好自我心理调节。 1.及时宣泄情绪。有了烦恼、担忧这些不良情绪时，不要将其积压在心里，应通过各种方式适当宣泄。如倾诉，即将心中的烦恼向知心朋友、老师、家长尽情地诉说出来，以求得开导和安慰。 2.可暂时采取“合理化”的心理防御方式。如遇到一两次考试失利，为摆脱内心的苦恼，可这样想：“这次考试老师 出题太难太偏，考不好的不会只有我一个人”、“人都会偶尔失误，并不是自己的能力差”、“现在一时考不好，不等于将来升学考试也考不好。车到山前必有路，船到桥头自然直”等。如此想想，也许烦恼担忧就会烟消云散了。 3.情感转移、替换。有意识地用各种办法，使自己的注意力从消极的情绪中转移开来，解脱出来，不要老去想那些引起烦恼和担忧的事情。 作为考生，面对考试只要你摆正心态，正确对待，考试就是一件十分平常的事情。应该正确看待考试，不要把它当成一种负担，人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。 因此焦虑是难免的，如果学生对无论多么重要的考试都抱着无所谓的态度，没有丝毫的紧张、焦虑和压力，不进行认真的复习和准备，他的考试成绩就不会很理想。考试焦虑的产生不一定是一件坏事，重要的是学生要学会自我调适。癫痫持续状态用药及预防儿童癫痫病怎么防止发生怎样判断儿童癫痫是良性的1岁宝宝得癫痫病怎么预防好癫痫的鉴别诊断方法有哪些
