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日常坚持5个好习惯，可助你健康长寿

2022-05-20 来源:

健康是我们首要追求的事情，在保证健康的同时，每个人都想延长寿命，只有活的久了，才能继续感受世界的美好。其实，人类的寿命有很大一部分是基因决定的，如果家族中有年岁很大的老人，那子女长寿的几率也会相对升高。当然除了基因决定之外，我们还可以通过养成良好的习惯来延年益寿！

日常坚持5个好习惯，可助你健康长寿！

1、每天好好吃早餐

现在人们的生活节奏越来越快，很多人在早上根本没有吃早餐的时间，渐渐的大家也就养成了不吃早餐的习惯，这个习惯其实是非常不好的，据了解，长期不吃早餐的人平均寿命要减少三年左右，因此，在生活中大家尽量每天都吃早餐，且很好在九点之前吃完早餐。

2、多运动，多锻炼

良好的体质是离不开运动的，年轻人可以多做一点运动，中老年人每天可以做少量的运动，能如此坚持的人，相比于不做运动的人来说，寿命要延长四到五年，且多做运动还能增强体质，预防心脑血管疾病。

3、少吃盐

高盐食物如腌制食物、熏烤食物中可能存在一些致癌物质，因此，想要延长寿命，一定要注意盐分的摄入。在平时生活中，如果口味比较重，相对多吃了一些盐，也会增加患高血压的概率，所以，适量摄入盐分，每天不要超过六克，也可以延长我们的寿命。

4、好好刷牙，至少早晚都要刷一次牙

不好好刷牙会导致牙菌斑和口腔细菌问题，如果不能及时治疗，就会造成口腔癌，而口腔癌的死亡率是很高的，因此，好好刷牙可以降低患癌几率，延长寿命。建议平时要选择软毛牙刷，充分清洁牙齿。

5、多跟别人交流，多用脑

随着年龄的增大，人体大脑的能力就会下降，甚至很多人会出现明显的记忆力下降，很终减少寿命，因此，大家在平时一定要多交流多用脑，保持大脑始终处于活跃状态，可以有效降低认知障碍发生的几率，还可以增加四到六年的寿命。

温馨提示

我们虽然不能决定自身的基因，但是却可以通过后天的努力来延长寿命。每个人都是害怕衰老和死亡的，当我们努力养成良好的生活习惯时，衰老和死亡自然就会来的晚一些！