女生吃蓝莓有什么作用 女生吃蓝莓干的好处
蓝莓总是给女孩们一种无法抗拒的魅力。蓝莓外观小而可爱,色泽美丽,味道酸甜可口,几乎无人能抗拒它的诱惑。更为令人惊讶的是,蓝莓不仅外表漂亮,而且很有营养价值,其果实中富含防止脑神经老化的元素,还可以保护视力,强健心脏,抗癌,软化血管,提高人体免疫力等多种功能,可以说是中看中用。
蓝莓起源于北美,果实呈蓝色,所以叫蓝莓。第二次世界大战期间,英国皇家空军在执行任务前,都会配合吃一些传说能增强飞行员眼部功能、提高夜间感光敏度、更好的完成任务的食物,这种食物就是蓝莓。
蓝莓的功效与作用蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养素,还含有非常丰富的黄酮和多糖化合物,被誉为“果皇”、“浆果*”。
1.保护眼睛,增强视力蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞内视紫质的再生,防止严重近视和视网膜剥离,还能提高视力,提高视力。与此同时,更能促进视紫素再生,而视紫素正是良好视力不可缺少的一环。
2.提高免疫能力蓝莓能增强人体对传染性疾病的抵抗力。BlackBerry中含有相当数量的钾,钾有助于维持身体内的体液平衡,正常血压和心脏功能,而热量仅为80卡洛里。在抵抗自由基方面,蓝莓尤其是ROS与多种疾病有密切关系,如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等。
3.延缓衰老蓝莓中的花青素是很有效的抗氧化成分。人类经常食用的40多种水果和蔬菜中,蓝莓的抗氧化能力很强。也就是说,吃蓝莓能更好地对抗衰老、癌症和心脏病等多种疾病。
4.增强记忆在所有蔬果中,蓝莓拥有极高的抗氧化剂,可以增强大脑,减少阿耳茨海默病等早老性痴呆,科学饮食需要花青素,它可以帮助延缓衰老,如果你选择花青素,蓝莓是很好的选择。其作用有预防功能障碍,改善短期记忆,改善老年人的平衡与协调等。
5.抗癌作用蓝莓中所含的营养物质能抑制中早期癌症。蓝莓果中的花青素,具有很强的抗氧化作用,有助于防止动脉内斑块的形成,减少多种癌症的发生。
蓝莓的食用禁忌蓝莓的功效不可否认,味道也不可否认,但蓝莓还是有一些食用禁忌。
1. 新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时不要吃。
2. 肾病或胆囊病患者应避免食用过多蓝莓。因为蓝莓含有草酸盐,当草酸盐在体液中积累过多时,就会有结晶现象,反而会对身体有害。
蓝莓食疗菜谱1.蓝莓山药泥原料:
山药,蓝莓,牛奶。
做法:
① 将山药皮洗净,切碎放入锅内隔水蒸。这能有效地防止山药剥皮引起的手痒。并且这种山药蒸后很容易去皮,将山药去皮;
② 用土豆泥压碎山药后,加入少许盐,山药泥会更甜,如果山药泥太干,可以适当加入一些牛奶稀释一下,味道也会更好;
③ 用纸浆包装;
④ 挤成自己喜欢的形状,如无纸巾袋,可随意放盘;
⑤ 莓酱加适量清水及蜂蜜调和均匀,必须充分搅拌均匀,淋在山药泥上即可。
2.蓝莓酸奶原料:
纯牛奶,原味酸奶,蓝莓,蓝莓酱。
做法:
① 酸奶机容器和瓶盖用沸水烫约一分钟,以达到杀菌效果,然后倒入纯奶;
② 然后加入原酸奶,无需搅拌即可;
③ 盖上盖子,通电,大约在天热的时候用5-8小时,在天冷的时候用温水,大约用8-10小时;
④ 晚上放进去,第二天喝酸奶早就好了;
⑤ 洗净蓝莓后沥干水;
⑥ 在碗里放上酸奶,再放上蓝莓酱和蓝莓果子。
很后祝大家吃蓝莓吃的开心,要注意蓝莓的食用禁忌哟!
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