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女孩青春期的营养需求

2023-09-28 来源:

青春期是孩子发育的一个比较重要的阶段，这个阶段中我们面对的问题比较多，尤其是各种生理的变化都是比较集中的，当然相比于男孩子而言，女孩子面对的青春期的问题更是多的，所以我更要加大女孩子的青春期的营养的摄入。

一、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

二、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

三、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

只有我们保证了青春期女孩的营养的摄入，我们才能保证我们的孩子在青春期过后依然有一个健康的身体，如果你不知道该如何去做的话，那么就按照我们上面的方法去做吧，也许对你有一定的帮助。