零食学搭配 越吃越健壮饮食之道
2023-09-11
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很多朋友都希望得用不可少的三餐来帮助自己保护健康，同时也能让自己更加的聪明，那么除了我们在主食中添加一些有得健康的食物外，日常的零食是否也可以帮助我们呢？现在我们就给大家推荐的有益零食，让我们可以再生活中随吃随香随健康。
1、香蕉+酸奶
香蕉+酸奶促进排泄
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
芹菜杆清肠利便
干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
3、全麦皮塔饼+意大利干酪
全麦皮塔饼+意大利干酪发育骨骼
把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。
4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
三明治养心止渴
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
全麦饼干+冷冻酸奶预防便秘
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
香草酸奶+麦片+蓝莓促进消化
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
7、烤土豆
烤土豆疏通肠道
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8、自制烤肉串
自制烤肉串增强体质
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。
9、自制华夫饼
华夫饼高蛋白质
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
温馨提示:春季的小零食有很多种，上面给大家介绍的，都是有益身体健康的零食，大家可以在平日都吃一些，有助身体健康，零食虽好，但切勿多吃，以免给胃部带来压力。
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