当前位置:主页 >> 人群养生

冬季滋阴养精 温热苦食能暖心冬

2023-09-01 来源:

冬季,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,为来年春天生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有补冬的习俗,如果想过一个“温暖”的冬季,就要从饮食运动中给身体“充电”。

饮食以滋阴养精为原则

从中医养生学的角度来看,立冬确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化为能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

南方的气候总是湿冷,与北方的干冷相比,潮湿寒冷更让人难以忍受。因此,饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训。

冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,天气寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时应以滋益阴精为原则,饮食上以温热为主,如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物,很好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。

另外,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,因为冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。这时候比较适合选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等食物,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗保健功能。

同时,饮食上少辛增酸防疾病,初冬时节是心血管病的高发期,这个时候要多吃清润甘酸的食物,不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋,能起到软化血管、预防心血管病的发生。

现代保健学研究证明,秋冬之季,由于南方的气候是瞬间“变脸”的,因此人体的阳气也相应地潜藏,皮肤毛孔紧束,因此这时不宜进补凉性补品,而应适当多进服一些温热补品。需要注意的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,很好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。

当然,这里所说的饮食进补需要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨。因此“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,不可盲目“进补”。

武汉治癫痫病比较好的医院在哪

武汉哪家医院治疗癫痫效果好?

武汉哪医院治癫痫好,怎么知道靠谱

武汉哪些医院治癫痫病,如何选择医院

武汉哪些癫痫病医院好,大家知道哪些

友情链接
癫痫病影响生育 治疗癫痫病方法 癫痫病治疗的方法 癫痫病发作症状 癫痫病发作的原因 癫痫病治疗多少钱 癫痫的急救方法有哪些 黄冈癫痫病医院哪家正规 河南治癫痫病的医院 苯妥英钠片用量 中国机械网 西藏治疗癫痫最好的医院 沈阳癫痫病医院 郑州军海医院好吗 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些