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哪些蔬菜是适合新妈妈吃的呢

2023-08-12 来源:

女性在生完孩子的时候也是要注意自己的饮食，这样才能有效的保证我们的自己和孩子的营养，这个实时候我们要吃很多营养物质，尤其是肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，但是哪些蔬菜是适合新妈妈吃的呢?

蔬菜一莲藕

莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

蔬菜二黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

蔬菜三黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

蔬菜四海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

上面这些蔬菜都是比较适合新妈妈恢复健康，和帮助新妈妈提供营养的方法，所以我们在给新妈妈选择蔬菜的时候，上面这些蔬菜都是我们不错的选择的。