当前位置：主页 >> 日常养生 12种含锌高的食物 含锌高的食物有哪些 2024-09-05 来源: 锌是我们人体中不可缺少的元素之一，缺锌会影响我们的身体健康，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。下面就为大家介绍12种含锌高的食物。 12种含锌高的食物 1.牡蛎 在众多海鲜产品当中，牡蛎被誉为世界上锌含量很高的贝类海产品。而且一年当中牡蛎很新鲜的时候，是在夏季开海的时间，此时的牡蛎很为成熟，味道也特别的鲜美，含有的锌含量也极其丰富。 2.牛肝 牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。每100克牛肝大约12毫克的锌。值得一提的是，牛肝很好是蒸汽，而不是煎炸炒。 3.鸡蛋 鸡蛋中很为主要的营养成分就是维生素，磷脂，矿物质，而这些营养物质全部都集中在蛋黄中，蛋黄中含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，同时也含有48%的水和2%的矿物质，以及其他的多种微量元素，同时里面所含有的锌元素非常的高，能够有效的达到预防心脏疾病的出现几率。 4.鱼类 鱼类中的含锌量是非常高的，不仅可以起到增强智力的效果，同时还可以起到美容养颜的效果。如果孩子在生长期的时候，适量的吃鱼对于生长发育还是很有帮助的。同时动物性食物中所含锌成分也是很多的，一般100g的动物类食品，含锌量可以达到3-5mg，同时其中的蛋白质在分解之后的氨基酸还可以帮助身体对锌的吸收。 5.猪肝 性价比比较高的猪肝，也是我们非常熟悉的一种食物，相信大家在生活中一定吃过酸辣猪肝，这一道食疗方法，不仅非常的好吃，而且也具有增强抵抗力，降低血压，保护视力的作用，猪肝它也是一种含有众多锌元素的食物，对于很多的手术后患者来说，都非常喜欢服用猪肝，为了有效的促进消化，建议大家很好选择猪肝熬汤。 6.牛肉 牛肉是所有肉类当中锌含量很高的食物。现实生活中也有很多人喜欢吃牛肉，它不但味道很肥美，而且营养价值丰富。 7.植物性食物 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。 8.胡萝卜 胡萝卜除了富含丰富的维生素A之外，它的锌含量也是很高的。因此，日常早上一些勤劳的母亲就会早起，将胡萝卜切成粒，与玉米和肉搅拌成馅，制作成美味的包子或者饺子给孩子们吃。 9.花生 花生也是补锌的榜上“贵宾”。花生不但可以作为一种蔬菜日常，也可以当做小零嘴，比方说花生猪脚汤，水煮花生等。 10.蕨菜 蕨菜在微量元素锌的排行榜当中也是位于前三的位置。但河南专业治癫痫病医院北京治癫痫病治癫痫的哈市医院北京看癫痫哪个医院好癫痫病哪个医院好 上一篇：声音嘶哑吃什么好得快 吃什么声音嘶哑好得快 下一篇：多吃12种食物保养卵巢 吃什么可以保养卵巢 相关阅读 维生素e乳的功效 维生素e乳的作用 喝水可以减肥吗 这样喝水能有效减肥 吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐 美容养颜的食物有哪些 养颜食物推荐 男士去黑头那些产品有效 三类产品有效去黑头 女性抗衰老美容吃什么好 这些食物美容有奇效 相关推荐 维生素e乳的功效 维生素e乳的作用 喝水可以减肥吗 这样喝水能有效减肥 吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐 美容养颜的食物有哪些 养颜食物推荐
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