当前位置：主页 >> 日常养生 亚健康 夏季失眠要如何调理_身体养护_保健 2024-04-12 来源: 失眠是一个让人深恶痛绝，而又无可奈何的问题，而如今失眠的现象越来越普遍，越来越多的人都受到了失眠的困扰，或许不知道从什么时候开始你也有了失眠的烦恼。那么当下我们很为关注的一个问题就是夏季失眠要如何调理呢？ 养成良好的作息习惯 日常一定要注意养成良好的作息习惯，按时上床睡觉，按时起床，这样久而久之，身体就会形成条件反射。在这里提醒一下，生活中有一些人只要到了周末或者休息日的时候，就会不按常规出牌。熬夜，不按时起床，如此一来，好不容易养成的生物钟也将会受影响，这样就不利于调理失眠的问题。因此养成良好的作息习惯对于每一个人而言都特别重要。 远离上网工具 床就是一个用来睡觉的地方，不是用来浏览朋友圈、刷微博的地方，更不是工作的地方。在上床时一定要收起一切上网工具，关掉无线。尽可能的把手机放到离床远一点的地方。 合适的睡眠环境 睡前一定要注意关灯，现在都市的夜灯都很亮，很容易影响个人的睡眠质量，因此建议一定要拉上窗帘。夏季还要注意调理很适合入睡的温度，如果有空调的话则建议调至18到20度左右，这样更有助于快速入眠。 睡前泡个澡 应该说每一个人睡前都会有一些习惯性的动作的，比如说有一些人睡前要和自己的亲人通通电话，或者听一场美妙的音乐会，喝杯牛奶，洗澡、写日记等等。总之每个人都会有自己的习惯的，因此建议无论多忙也要保持这些习惯，这样才更有利于入眠。 避免过分刺激 比如睡前就不要进行刺激性的运动了，如果要运气的话尽可能的选择柔和一点的运动项目，不要喝浓茶、咖啡等饮料。如果一定想喝什么饮料的话，那么建议选择牛奶，因为牛奶具有安眠的作用。睡前不要吃刺激味的食物，不要吃不好消化的食物等等。 正确处理“突然睡不着” 很多人的失眠其实是突发性的，偶发性的，这个时候科学的处理方法是非常重要的。一般建议首先在发现自己实在睡不着的情况下，不要在恋床了，否则会让你越睡不着，此时正确的处理方法就是起来，做一些事情，然后等有睡意了之 后就马上入睡等。然后第二天 ，无论多累，都不要补觉，第二天晚上可按照正常的生活习惯入睡，切记给自己压力。这样就可很好的避免重复性失眠的问题了。当然了如果在失眠的情况下还伴随着其它症状，如身体不舒服，或者压力过大的话，则建议到医院进行科学的调理等等。 很后提醒一下偶尔“失眠”也是正常的现象的，千万不要给自己随意贴上“失眠”的标签，而如果已经确定由于某种原因而引起失眠的问题的话，一定要及时的调理，这样才能早日远离失眠的困扰。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）山东这里哪有治癫痫医院济南癫痫病哪家医院好济南市哪家癫痫医院好济南医院癫痫病怎么治的好济南那家医院看癫痫病 上一篇：错误的睡觉方式有哪些_养生误区_保健 下一篇：容易伤害牙齿的几个事情_生活指导_保健 相关阅读 经常吃龙眼干的功效有哪些呢_生活指导_保健 冲浪的注意事项有哪些_运动养生_保健 男性肾虚吃什么食物养肾？_生活指导_保健 经常熬夜吃什么食物好_生活指导_保健 哪些食物吃了会口臭_生活指导_保健 哪些坏习惯会伤害到肾脏_养生误区_保健 相关推荐 经常吃龙眼干的功效有哪些呢_生活指导_保健 冲浪的注意事项有哪些_运动养生_保健 男性肾虚吃什么食物养肾？_生活指导_保健 经常熬夜吃什么食物好_生活指导_保健
失眠是一个让人深恶痛绝，而又无可奈何的问题，而如今失眠的现象越来越普遍，越来越多的人都受到了失眠的困扰，或许不知道从什么时候开始你也有了失眠的烦恼。那么当下我们很为关注的一个问题就是夏季失眠要如何调理呢？ 养成良好的作息习惯 日常一定要注意养成良好的作息习惯，按时上床睡觉，按时起床，这样久而久之，身体就会形成条件反射。在这里提醒一下，生活中有一些人只要到了周末或者休息日的时候，就会不按常规出牌。熬夜，不按时起床，如此一来，好不容易养成的生物钟也将会受影响，这样就不利于调理失眠的问题。因此养成良好的作息习惯对于每一个人而言都特别重要。 远离上网工具 床就是一个用来睡觉的地方，不是用来浏览朋友圈、刷微博的地方，更不是工作的地方。在上床时一定要收起一切上网工具，关掉无线。尽可能的把手机放到离床远一点的地方。 合适的睡眠环境 睡前一定要注意关灯，现在都市的夜灯都很亮，很容易影响个人的睡眠质量，因此建议一定要拉上窗帘。夏季还要注意调理很适合入睡的温度，如果有空调的话则建议调至18到20度左右，这样更有助于快速入眠。 睡前泡个澡 应该说每一个人睡前都会有一些习惯性的动作的，比如说有一些人睡前要和自己的亲人通通电话，或者听一场美妙的音乐会，喝杯牛奶，洗澡、写日记等等。总之每个人都会有自己的习惯的，因此建议无论多忙也要保持这些习惯，这样才更有利于入眠。 避免过分刺激 比如睡前就不要进行刺激性的运动了，如果要运气的话尽可能的选择柔和一点的运动项目，不要喝浓茶、咖啡等饮料。如果一定想喝什么饮料的话，那么建议选择牛奶，因为牛奶具有安眠的作用。睡前不要吃刺激味的食物，不要吃不好消化的食物等等。 正确处理“突然睡不着” 很多人的失眠其实是突发性的，偶发性的，这个时候科学的处理方法是非常重要的。一般建议首先在发现自己实在睡不着的情况下，不要在恋床了，否则会让你越睡不着，此时正确的处理方法就是起来，做一些事情，然后等有睡意了之 后就马上入睡等。然后第二天 ，无论多累，都不要补觉，第二天晚上可按照正常的生活习惯入睡，切记给自己压力。这样就可很好的避免重复性失眠的问题了。当然了如果在失眠的情况下还伴随着其它症状，如身体不舒服，或者压力过大的话，则建议到医院进行科学的调理等等。 很后提醒一下偶尔“失眠”也是正常的现象的，千万不要给自己随意贴上“失眠”的标签，而如果已经确定由于某种原因而引起失眠的问题的话，一定要及时的调理，这样才能早日远离失眠的困扰。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）山东这里哪有治癫痫医院济南癫痫病哪家医院好济南市哪家癫痫医院好济南医院癫痫病怎么治的好济南那家医院看癫痫病
