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错误的睡觉方式有哪些_养生误区_保健

2024-04-12 来源:

睡觉占到了我们生命的1/3，抛开一天的烦恼与不快，全身心的放松入睡，可以让我们忘却心中的烦恼，重获好心情。虽然我们都会睡觉，但是你的睡觉方式真的正确吗？下面，小编就为大家盘点几种错误的睡觉方式。　　错误的睡觉方式有哪些　　1、带着“气”睡觉　　睡觉之前带着怒气入睡，会使心跳加快、呼吸急促，这种情况下是很难入睡的。这样做的结果只会使第二天精神萎靡不振。所以，睡觉之前，请忘记那些不快，好好享受睡觉的甜美吧。　　2、面对面入睡　　有很多喜欢面对面入睡，其实这样是不正确的。面对面睡觉，会导致吸入大量对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或者氧气不足，极易造成多梦、失眠、醒后精神不振等。　　3、看着电视入睡　　很多人习惯睡前坐在床上看电视，看着看着就睡着了。有研究表明，电视剧的屏幕会使大脑兴奋，影响睡眠，很好是睡觉前1小时关闭电视机，洗个澡再上床睡觉。　　4、张着嘴睡觉　　鼻腔中的鼻毛和分泌液都有过滤灰尘杂物的作用，睡觉时张着嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。　　如何正确的睡个好觉　　1、11点之前一定要睡觉　　中医上认为，晚上11点，也即是子时是人体阳气很弱、阴气很盛的时候，这个时候睡觉，具有很好的养阴作用，而且睡眠质量也比较好。　　同时，很好早晨五六点就起床，有助于生发阳气。如果稍微晚睡了一点，也要早起，可以在白天的时候增加午睡以弥补睡眠不足。　　2、晚饭不要吃太饱　　晚上人的阳气不足，如果吃太饱，可能造成食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，影响睡眠质量。另外，如果吃太多，就会给胃肠增加负担，导致出现失眠、多梦、神经衰弱等症状。　　3、睡觉方位有讲究　　根据唐代著名医学家孙思邈的《千金方》介绍说，春夏属阳，应该头朝东睡，而秋冬属阴，应该头朝西睡。　　4、能睡者长寿　　俗话说：“能眠者，能食，能长生”。养生的关键之处在于有一个良好的睡眠。这是因为睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。除此之外，睡眠还可以起到很好的消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力的作用。　　5、“睡如弓”效果好　　很好的睡觉姿势就是“睡如弓”。这是因为人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的承受压力。另外，睡觉爱打鼾的人群也适合采用弓形睡姿。

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