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做瑜伽的心得体会七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体

2021-08-22 来源:

做瑜伽的心得体会

不管你是在健身房接受教练的指导，还是跟着视频或书籍“自学”，有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们，你的夏季“瑜伽之旅”才会更加安全和愉快!

1、调整你的饮食

不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，很好是在进食3小时后再进行练习。不过，在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后很好等30分钟后再进食。

2、把握好尺度

很多女生都很注重瑜伽的减脂瘦身功效，恨不得每次都练得大汗淋漓，但是现在正当气候转暖的春季，出太多的汗容易引起身体疲劳或者感冒，所以在练习时瑜伽要把握好尺度，达到微微出汗的效果就好。

3、注重冥想和呼吸

有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位，但其实这只是瑜伽里很微小的部分。瑜伽很强调的其实是冥想和呼吸，它给你的身体和心灵带来的益处，会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼。

4、体式以柔韧伸展平衡为主

在整个寒冷的冬天，你的身体大部分都在室内蜷缩着，因此夏天很适合做的就是唤醒身体的伸展运动。伸展平衡的瑜伽体式既能令你的身心舒展，运动量也不会很大。只要你坚持一段时间，你就会发现身体充满了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而获得心灵的安宁感，专注力也会相应地提升。

做瑜伽的心得体会 七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体