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女性更年期综合征的预防方法

2022-05-20 来源:

更年期是女性走向衰老的一个特殊阶段，预防更年期相关症状应从根本上加强卫生宣传教育，提高妇女对更年期这一生理过程的认识，解除不必要的顾虑，同时在日常生活中从以下几个方面加强注意。

1、起居调养

生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、心理调养

患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。

3、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。

4、定期体检

更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。