当前位置:主页 >> 疾病预防 大脑健康的衡量标准有哪些?怎样判断大脑的健康状态 2024-05-28 来源: 近些年来,我们经常可以看到寻人启事,寻找的人大多为大脑不太清楚的人,并且老年人居多,为什么老年人会这样呢?主要是大脑功能出现问题,促使他们难以表达自己,难以正常的思考,那么,大脑健康的衡量标准有哪些?怎样判断大脑的健康状态。 1、怎样判断大脑的健康 如何衡量中国老人的脑健康呢?医生们达成共识,认为脑健康有六好金标准,即:思维清晰,表达好;精力充沛,气色好;心情愉悦,睡眠好;日常生活,自理好;和谐相处,行为好;社会活动,参与好。 医生告诉记者:"表达好"是指老人在表达一个事物的时候能不跑题;"气色好"是指在正常衰老后,气血循环基本正常,面部皮肤润泽;"睡眠好"的老人每晚至少要睡6个小时,中午再睡1个小时,睡醒后不会昏昏沉沉,有解乏轻快的感觉;"自理好"是要求老人生活上要有自理能力,包括自己能照顾自己,有参加社会活动着装与主题活动协调等能力;"行为好"是希望老人能处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,保持良好心态,要宽容、平和,切忌焦虑和疑心,言行和谐,用爱去滋养身边的一切事物;"参与好"就是老人要有较快的环境适应能力,具有一定的社会交往能力,无论在家庭还是社会,都要有主动参与的心态和适应能力。 那怎样才能达到六好标准呢? 首先表达好。应从药疗、食疗着手,保证脑部循环充沛,治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识,理解新事物,与人主动交谈,做到言辞有据,逻辑分明。 气色好。应从外调饮食,内调情志,适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食,适当增加补肾益脑的食品,如核桃、芸豆等。平时注意保养"精气神",经常谈笑风声,坚持运动。 睡眠好。大脑充分休息,对提高智力水平大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍,宁静益智,噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事,争取尽快入睡。 自理好。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现,遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,因此,勤用双手,活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动,强化锻炼,并注重能适应各种场合的仪表与着装。 行为好。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会,使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。 参与好。是指老人要营造良好的家庭及社会氛围,并处理好个人和群体的关系。周卫东强调,抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠,开阔胸襟。另外,退休前可以多培养些与工作无关的爱好,以预防退休综合征的出现,减少抑郁症的可能。此外,控制体重、多听音乐、营造芳香居室等,都是保持脑健康的好方法。 2、怎样保持大脑的健康 1、运指益脑。 各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系很为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。 2、识精健脑。 脑为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代着名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。” 3、颐神养脑。 脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此四、服食补脑。分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论治为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。 4、气功强脑。 练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。 5、防病护脑。 据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。 老年人的健脑方式除了上述介绍的几种外,还可以选择外出旅游,开阔眼界丰富内心的情感。经常思考问题、保持大脑的运转活性,也是健脑的好方法。在哪治疗癫痫病比较好?正规的癫痫病专业医院治疗癫痫好方法有哪些?三种有效癫痫治疗方法治疗癫痫病好的药/癫痫药品分析 上一篇:夏天熬夜吃什么减少危害?夏天熬夜后吃什么好? 下一篇:女子送医不到1小时身亡 只因吃了冰棍火腿肠?冰棍和火腿肠会致命吗? 相关阅读 婴儿多大可以做推拿 中医治疗蛋白尿的验方 刚扎完针灸可以同房吗 调理孩子脾虚积食的粥 有什么方法缓解疲劳 甲状腺囊肿的中医治疗验方方剂 相关推荐 中医治疗蛋白尿的验方 婴儿多大可以做推拿 有什么方法缓解疲劳 调理孩子脾虚积食的粥
近些年来,我们经常可以看到寻人启事,寻找的人大多为大脑不太清楚的人,并且老年人居多,为什么老年人会这样呢?主要是大脑功能出现问题,促使他们难以表达自己,难以正常的思考,那么,大脑健康的衡量标准有哪些?怎样判断大脑的健康状态。 1、怎样判断大脑的健康 如何衡量中国老人的脑健康呢?医生们达成共识,认为脑健康有六好金标准,即:思维清晰,表达好;精力充沛,气色好;心情愉悦,睡眠好;日常生活,自理好;和谐相处,行为好;社会活动,参与好。 医生告诉记者:"表达好"是指老人在表达一个事物的时候能不跑题;"气色好"是指在正常衰老后,气血循环基本正常,面部皮肤润泽;"睡眠好"的老人每晚至少要睡6个小时,中午再睡1个小时,睡醒后不会昏昏沉沉,有解乏轻快的感觉;"自理好"是要求老人生活上要有自理能力,包括自己能照顾自己,有参加社会活动着装与主题活动协调等能力;"行为好"是希望老人能处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,保持良好心态,要宽容、平和,切忌焦虑和疑心,言行和谐,用爱去滋养身边的一切事物;"参与好"就是老人要有较快的环境适应能力,具有一定的社会交往能力,无论在家庭还是社会,都要有主动参与的心态和适应能力。 那怎样才能达到六好标准呢? 首先表达好。应从药疗、食疗着手,保证脑部循环充沛,治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识,理解新事物,与人主动交谈,做到言辞有据,逻辑分明。 气色好。应从外调饮食,内调情志,适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食,适当增加补肾益脑的食品,如核桃、芸豆等。平时注意保养"精气神",经常谈笑风声,坚持运动。 睡眠好。大脑充分休息,对提高智力水平大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍,宁静益智,噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事,争取尽快入睡。 自理好。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现,遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,因此,勤用双手,活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动,强化锻炼,并注重能适应各种场合的仪表与着装。 行为好。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会,使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。 参与好。是指老人要营造良好的家庭及社会氛围,并处理好个人和群体的关系。周卫东强调,抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠,开阔胸襟。另外,退休前可以多培养些与工作无关的爱好,以预防退休综合征的出现,减少抑郁症的可能。此外,控制体重、多听音乐、营造芳香居室等,都是保持脑健康的好方法。 2、怎样保持大脑的健康 1、运指益脑。 各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系很为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。 2、识精健脑。 脑为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代着名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。” 3、颐神养脑。 脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此四、服食补脑。分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论治为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。 4、气功强脑。 练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。 5、防病护脑。 据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。 老年人的健脑方式除了上述介绍的几种外,还可以选择外出旅游,开阔眼界丰富内心的情感。经常思考问题、保持大脑的运转活性,也是健脑的好方法。在哪治疗癫痫病比较好?正规的癫痫病专业医院治疗癫痫好方法有哪些?三种有效癫痫治疗方法治疗癫痫病好的药/癫痫药品分析