当前位置：主页 >> 疾病预防 夏天熬夜吃什么减少危害？夏天熬夜后吃什么好？ 2024-05-28 来源: 根据中医的理论是说，晚上是身体很好的排毒时期，所以晚上十点半左右应该睡觉的，而现在很多都市生活中的人常常喜欢熬夜，尤其是在夏天，半夜一两点钟还在外面吃烧烤，唱歌等等，那么，夏天熬夜吃什么减少危害？夏天熬夜后吃什么好？ 1、熬夜后的饮食 熬夜会对身体造成多种损害 人若经常熬夜，很严重的会造成疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降。随后感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。 熬夜后多吃6样食物好排毒 1绿豆 中医认为绿豆可以解百毒。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒等等。不过煮绿豆的时间不宜太长，否则解毒效果会下降。 2海带 海带中含有褐藻胶，可帮助治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属，具有排除人体内放射性毒素的作用，还有助于排除毒素物质。 3醋 醋有利于人体的新陈代谢，帮助排出体内的酸性物质，以达到消除疲劳的作用，还可利尿通便，每天早晚用餐后喝一点稀释过的醋，有助于健康。 4洋葱 洋葱能够帮助促进肠胃蠕动，加强人体消化能力，而且洋葱含有丰富的硫和蛋白质结合，有利于肝脏健康，因此有助于排毒。洋葱和芦笋，胡萝卜，绿花椰菜等高纤维的食物一起吃效果更佳。 5山药 山药能够促进消化，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖，增强免疫力。生吃山药的排毒效果很好。 6芦笋 芦笋含有天门冬素和钾，有利尿的作用，能排除体内多余的水分，利于排毒。 2、食物的正确搭配 绿茶+柠檬更护心 绿茶富含多酚类抗氧化剂儿茶酚，有益心脏健康，可降低患心脏病、脑卒中的风险。美国普渡大学研究发现，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，使儿茶酚的保健功效增加4倍。实验表明，柑橘类食物中，柠檬的效果很好，橘子、橙子、柚子等次之。因此，建议大家在喝绿茶时，加入一两片柠檬。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，茶水要淡，柠檬也不用多放，免得味道过酸；柠檬以新鲜为宜，很好切成薄片，带皮放入茶杯中。因为柠檬表皮不仅容易泡出香气，还利于人们摄取其中略带苦味的类黄酮物质。用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，这样可以保存两三天。 西红柿+鸡蛋更防癌 研究发现，爱吃富含番茄红素食物的人群，患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的风险相对偏低。而西红柿富含番茄红素这一“抗氧化能手”，它也因此被认为具有很好的防癌作用。需要提醒的是，人体更好地吸收番茄红素，需要同时具备两个条件：一是很好煮熟吃，因为番茄红素是脂溶性色素，西红柿生吃时吸收率很低；二是要有油脂的帮助，烹饪时可适量增加点花生油、橄榄油等植物油，或与鸡蛋等含脂肪的食物同食。我们餐桌上的“常客”：西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤等都是完美搭配。范志红提醒，很好挑选新鲜、成熟、红色的西红柿，其番茄红素含量更多。西红柿的农药残留较少，建议很好不去皮，这样能留住更多的膳食纤维。 豆腐+鱼肉更补钙 我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过，豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且很好使用受热均匀的砂锅。癫痫病在哪里医治好宁夏的癫痫病医院有哪些/怎么样治疗癫痫病要多少钱？治疗癫痫病的费用 上一篇：宝宝养肺的食物有哪些？宝宝吃什么养肺？ 下一篇：大脑健康的衡量标准有哪些？怎样判断大脑的健康状态 相关阅读 婴儿多大可以做推拿 中医治疗蛋白尿的验方 刚扎完针灸可以同房吗 调理孩子脾虚积食的粥 有什么方法缓解疲劳 甲状腺囊肿的中医治疗验方方剂 相关推荐 中医治疗蛋白尿的验方 婴儿多大可以做推拿 有什么方法缓解疲劳 调理孩子脾虚积食的粥
根据中医的理论是说，晚上是身体很好的排毒时期，所以晚上十点半左右应该睡觉的，而现在很多都市生活中的人常常喜欢熬夜，尤其是在夏天，半夜一两点钟还在外面吃烧烤，唱歌等等，那么，夏天熬夜吃什么减少危害？夏天熬夜后吃什么好？ 1、熬夜后的饮食 熬夜会对身体造成多种损害 人若经常熬夜，很严重的会造成疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降。随后感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。 熬夜后多吃6样食物好排毒 1绿豆 中医认为绿豆可以解百毒。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒等等。不过煮绿豆的时间不宜太长，否则解毒效果会下降。 2海带 海带中含有褐藻胶，可帮助治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属，具有排除人体内放射性毒素的作用，还有助于排除毒素物质。 3醋 醋有利于人体的新陈代谢，帮助排出体内的酸性物质，以达到消除疲劳的作用，还可利尿通便，每天早晚用餐后喝一点稀释过的醋，有助于健康。 4洋葱 洋葱能够帮助促进肠胃蠕动，加强人体消化能力，而且洋葱含有丰富的硫和蛋白质结合，有利于肝脏健康，因此有助于排毒。洋葱和芦笋，胡萝卜，绿花椰菜等高纤维的食物一起吃效果更佳。 5山药 山药能够促进消化，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖，增强免疫力。生吃山药的排毒效果很好。 6芦笋 芦笋含有天门冬素和钾，有利尿的作用，能排除体内多余的水分，利于排毒。 2、食物的正确搭配 绿茶+柠檬更护心 绿茶富含多酚类抗氧化剂儿茶酚，有益心脏健康，可降低患心脏病、脑卒中的风险。美国普渡大学研究发现，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，使儿茶酚的保健功效增加4倍。实验表明，柑橘类食物中，柠檬的效果很好，橘子、橙子、柚子等次之。因此，建议大家在喝绿茶时，加入一两片柠檬。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，茶水要淡，柠檬也不用多放，免得味道过酸；柠檬以新鲜为宜，很好切成薄片，带皮放入茶杯中。因为柠檬表皮不仅容易泡出香气，还利于人们摄取其中略带苦味的类黄酮物质。用不完的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，这样可以保存两三天。 西红柿+鸡蛋更防癌 研究发现，爱吃富含番茄红素食物的人群，患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的风险相对偏低。而西红柿富含番茄红素这一“抗氧化能手”，它也因此被认为具有很好的防癌作用。需要提醒的是，人体更好地吸收番茄红素，需要同时具备两个条件：一是很好煮熟吃，因为番茄红素是脂溶性色素，西红柿生吃时吸收率很低；二是要有油脂的帮助，烹饪时可适量增加点花生油、橄榄油等植物油，或与鸡蛋等含脂肪的食物同食。我们餐桌上的“常客”：西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤等都是完美搭配。范志红提醒，很好挑选新鲜、成熟、红色的西红柿，其番茄红素含量更多。西红柿的农药残留较少，建议很好不去皮，这样能留住更多的膳食纤维。 豆腐+鱼肉更补钙 我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。不过，豆腐炖鱼时一定要控制火候，以中小火为宜，烹制15~20分钟左右即可，且很好使用受热均匀的砂锅。癫痫病在哪里医治好宁夏的癫痫病医院有哪些/怎么样治疗癫痫病要多少钱？治疗癫痫病的费用
