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养肺有四招大笑能宣肺

2022-06-11 来源:

●大笑能宣肺

中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。另外，腹式呼吸也能扩大肺活量，方法是：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，这种方式还有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

●水蒸气蒸鼻能润肺

肺开窍于鼻，我们可以倒一杯热水，然后用鼻子对准水杯，将水蒸汽充分吸入到肺中。每次的时间不要太长，10-15分钟就可以了，早晚各一次，就能简简单单的滋润我们的肺部。

●扩胸运动扩大肺活量

肺主要是气体交换，因此肺活量非常重要，而这是可以练出来的。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。平时还可以多唱歌、做做呼吸操。方法很简单，就是吸气用鼻，呼气用口，呼气时间比吸气时间长l-2倍。

●睡前按迎香、叩肺俞可护肺

按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次。每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

养肺有四招 大笑能宣肺