当前位置：主页 >> 部位养生

21天减肥法怎么做？21天减肥法实例

2021-08-28 来源:

21天减肥法怎么做?很多想减肥的朋友应该听过这个21天减肥法，就是不知道怎么去实行。下面小编通过上网找到了一些21天减肥法资料和实例分享给大家，希望能帮到有需要的朋友。

21天减肥法

21天减肥法怎么做？

1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)

2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)

21天减肥法实例 (轻松减掉19斤)

减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤，162CM。

第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要很严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。

第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。

第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。

21天减肥法怎么做?21天减肥法实例都给大家分享完了，如果对21天减肥法感兴趣的朋友可以自己再去搜集一些资料了解一下。