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掌握一些按摩方法让自己摆脱浮肿

2023-09-08 来源:

平时大家需要注意自己的身体调理方法，很多的人会出现一些疾病，尤其是水肿现象，大家需要注意水肿的出现因素，有可能是因为长时间坐着导致的，所以要注意一些按摩的方法，让自己摆脱浮肿，掌握一些按摩方法，让自己摆脱浮肿。

瘦小腿按摩手法

step1

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

Step2

像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

Step3

两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

Step4

把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

瘦小腿按摩Tips

1.热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后，小腿的细胞得到充分舒展，血液循环效果很佳。

2.按摩瘦小腿减肥，多食用红豆、菠菜、葡萄柚等可促进小腿排毒。

3.先做一些瘦腿的拉伸运动后，再进行按摩，效果更佳。

4按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。

平时生活中上班族应该注意腿部的护理不要长时间地坐着或者是站着，一定要注意一些按摩方法，不要长时间一个姿势，应该来回走动，这样有助于缓解浮肿避免影响到血液循环，长时间的血液流通不畅。还会造成静脉曲张。

掌握一些按摩方法 让自己摆脱浮肿