远离癌症如何进行饮食？

2023-09-08 来源:

在我们身边有很多的人会患上癌症，这让大家非常痛苦，在出现这种疾病时，会严重影响患者的生活，所以呀，大家需要注意而增的一些预防方法，有效的远离这种疾病，远离癌症需要注意一些饮食事项，那么，远离癌症如何进行饮食？

远离癌症的饮食方案

时常喝绿茶。每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。医生建议，每天至少吃5份水果蔬菜。

叶酸早餐。美国癌症协会表示，补充叶酸的很佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的很好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。

少吃加工熟食。偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。

远离癌症的饮食注意事项

不宜加用食碱。在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素C大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此很好不要用。此外，科学研究还发现，腌菜、腌肉里都合有一定量的亚硝酸盐，食品加工中的防腐剂、着色剂也含有亚硝酸盐物质，因此很好少吃这些东西。

适当用点醋。烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素C的作用，因为维生素C在酸性环境中不易被分解。

不要挤出菜汁。菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉。如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉。

鱼、肉不可烧焦。科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃。

温馨提示，平时应该多吃一些容易消化的食物，抗癌的物质还是很多的，比如是红薯，茶叶，玉米，大豆，大蒜，希望大家生活中有所认识，平时一定要注意自己的生活保健方法，有效地缓解身体的机能，避免出现癌症。