当前位置:主页 >> 养生食谱 夏季饮食宜淡补重吃“苦” 2024-06-24 来源: 摘要:西洋参可以补肺阴,清虚火,生津止渴,提神补气,适时进补这类补品可帮你舒适地度过漫长闷热的夏季。相反,人参不同于西洋参,是不宜在夏季进补的,否则会引起“人参中毒症”,出现发热、头痛、烦躁不安、胸闷气急等症状。一年四季都应该适当吃些苦味食品,尤其是在夏季,适应气候特点,更应该多吃点“苦”。 由于夏季气候炎热,体能消耗较大,所以夏天的营养结构应以清爽可口而又能刺激食欲的饮食为主。 那么,夏季究竟应选择什么样的食物呢?可选择一些叶类、花菜和部分瓜果蔬菜,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜,这些清淡食品都具有清暑化湿的功效。同时配合食用大米粥、绿豆粥、冰淇淋、银耳、百合汤、莲心汤等一些清热又含有较丰富营养成分的饮品。这些清淡食品适当多吃,远远胜过补药。番茄具有丰富的营养素,蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等,还含有治疗高血压的维生素P和特殊的抑制细菌的物质———番茄素,它对多种细菌和真菌有明显的抑制作用,也是夏季适合吃的食品。 另外,西洋参也适合夏季补用。西洋参可以补肺阴,清虚火,生津止渴,提神补气,适时进补这类补品可帮你舒适地度过漫长闷热的夏季。相反,人参不同于西洋参,是不宜在夏季进补的,否则会引起“人参中毒症”,出现发热、头痛、烦躁不安、胸闷气急等症状。一年四季都应该适当吃些苦味食品,尤其是在夏季,适应气候特点,更应该多吃点“苦”。 夏季闷热又有很重的“湿气”,吃些苦味食品可以降低体内“火气”,抵制湿气。炎热的夏季,人的脾胃功能较差,食欲不振者居多,吃点苦味食品可以恢复脾胃功能,增进食欲。比如苦瓜,它早已被大多数家庭所接受,味道虽苦,却具有保健作用,它的维生素C含量高,每百克高达84毫克,含铁6.6毫克,另外还有多种氨基酸、无机盐类和维生素等。美容学家的研究还表明,成年女性多吃苦瓜能增加皮层活力,使皮肤变得细嫩。在夏季如能合理调整饮食,适当淡补,既能吃得香,还能保健康,一举两得。 “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]] [[编辑推荐:营养过剩让你渐渐疾病缠身]] [[编辑推荐:来看看你吃下了多少布满细菌的“美食”]] [[编辑推荐:花式面点炫目美味 面包知识你了解多少?]]西安治疗遗传癫痫哪家医院病好?西安哪家遗传癫痫病医院正规?西安哪家遗传癫痫病医院较好?西安看癫痫病遗传哪家医院好?西安遗传癫痫病什么医院比较好? 上一篇:夏季最有效的减肥食谱 下一篇:5种盛夏必知天然防晒美食 相关阅读 早晚跑步都要注意保暖 冬天跑步需要保暖吗 青芒果可以煮熟吃吗 青芒果怎么能放熟 很瘦的人练肌肉注意事项 拔罐减肥什么时间段好 什么时间段拔罐减肥效果很好 运动抽筋的原因 为什么运动会引起抽筋 平和体质是一种什么体质 平和体质是健康体质吗 相关推荐 早晚跑步都要注意保暖 冬天跑步需要保暖吗 青芒果可以煮熟吃吗 青芒果怎么能放熟 很瘦的人练肌肉注意事项 拔罐减肥什么时间段好 什么时间段拔罐减肥效果很好
摘要:西洋参可以补肺阴,清虚火,生津止渴,提神补气,适时进补这类补品可帮你舒适地度过漫长闷热的夏季。相反,人参不同于西洋参,是不宜在夏季进补的,否则会引起“人参中毒症”,出现发热、头痛、烦躁不安、胸闷气急等症状。一年四季都应该适当吃些苦味食品,尤其是在夏季,适应气候特点,更应该多吃点“苦”。 由于夏季气候炎热,体能消耗较大,所以夏天的营养结构应以清爽可口而又能刺激食欲的饮食为主。 那么,夏季究竟应选择什么样的食物呢?可选择一些叶类、花菜和部分瓜果蔬菜,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜,这些清淡食品都具有清暑化湿的功效。同时配合食用大米粥、绿豆粥、冰淇淋、银耳、百合汤、莲心汤等一些清热又含有较丰富营养成分的饮品。这些清淡食品适当多吃,远远胜过补药。番茄具有丰富的营养素,蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等,还含有治疗高血压的维生素P和特殊的抑制细菌的物质———番茄素,它对多种细菌和真菌有明显的抑制作用,也是夏季适合吃的食品。 另外,西洋参也适合夏季补用。西洋参可以补肺阴,清虚火,生津止渴,提神补气,适时进补这类补品可帮你舒适地度过漫长闷热的夏季。相反,人参不同于西洋参,是不宜在夏季进补的,否则会引起“人参中毒症”,出现发热、头痛、烦躁不安、胸闷气急等症状。一年四季都应该适当吃些苦味食品,尤其是在夏季,适应气候特点,更应该多吃点“苦”。 夏季闷热又有很重的“湿气”,吃些苦味食品可以降低体内“火气”,抵制湿气。炎热的夏季,人的脾胃功能较差,食欲不振者居多,吃点苦味食品可以恢复脾胃功能,增进食欲。比如苦瓜,它早已被大多数家庭所接受,味道虽苦,却具有保健作用,它的维生素C含量高,每百克高达84毫克,含铁6.6毫克,另外还有多种氨基酸、无机盐类和维生素等。美容学家的研究还表明,成年女性多吃苦瓜能增加皮层活力,使皮肤变得细嫩。在夏季如能合理调整饮食,适当淡补,既能吃得香,还能保健康,一举两得。 “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]] [[编辑推荐:营养过剩让你渐渐疾病缠身]] [[编辑推荐:来看看你吃下了多少布满细菌的“美食”]] [[编辑推荐:花式面点炫目美味 面包知识你了解多少?]]西安治疗遗传癫痫哪家医院病好?西安哪家遗传癫痫病医院正规?西安哪家遗传癫痫病医院较好?西安看癫痫病遗传哪家医院好?西安遗传癫痫病什么医院比较好?