治疗眼睛充血的小偏方
维生素A:不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量很多。维他命B:维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。黑枸杞:黑枸杞清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。野生黑枸杞味甘、性平,富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2等各种营养成分。与红枸杞相比,其维生素、矿物质等营养成分含量更丰富,尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素,药用,保健价值远远高于普通红枸杞,被誉为“软黄金”
B族维生素包括维生素B1,B2,B6,B12,泛酸、叶酸等十二种以上的物质,是水溶性维生素。B族维生素可以促进人体新陈代谢,将糖,脂肪以及蛋白质等成分迅速转化成热量。如果人体缺乏维生素B,就会引起代谢障碍,人体也会因此出现疲倦和食欲不振等症状。
B族维生素因为是水溶性维生素,所以在人体内滞留的时间不是很长,因此必须每天都要补充。B族维生素是人体组织不可缺少的一种物质,也是能将食物转化释放能量的关键。B族里很常见的几种维生素的作用各不相同。B1是糖在新陈代谢过程中关键物质,可以缓解人们焦虑紧张的情绪,如果缺乏,会引起便秘以及脚气病等疾病。B2也是起到代谢作用,能够改善上皮组织,身体缺乏时就会出现视力降低,口角发炎等情况。
B3在体内是一种辅酶,如果严重缺乏就能引起皮肤,消化道病变,进而表现为皮炎,腹泻和痴呆等病症。B族中的叶酸是一种很特别的维生素,它与B12一起有助于形成血红细胞,可以预防贫血等疾病。一般孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱异常和无脑畸形等症状。另外,叶酸还可以预防心脏病。其他B族类的功效也很突出,比如能够舒缓情绪,提高记忆力,治疗偏头痛,保护肝脏,促进消化以及改善头皮屑等功用。B族维生素一般会随着尿液排出体外,所以没有太大的副作用,可以长期服用。但是服用的话也要按照每天规定的剂量来使用,很好是通过食物摄入更为安全。
既然B族维生素的作用及功能如此之广,而且还是人体不可缺少的物质,那么从哪里能获得这类维生素呢?在菠菜,甘蓝,甜菜以及豆角等蔬菜中能获得叶酸。通过糙米,豆类,坚果,米糠和苜蓿等食物中能摄入B1。还有奶酪,鱼类,肉食,多叶绿色蔬菜中含有丰富的B2,酵母,蛤肉,内脏,乳制品和海洋食物中能找到B12的影子,其他B维生素都能通过各种食物获得。所以我们如果想保持身体里的B族维生素充足,就不能挑食。只有这样,才能避免缺乏维生素引起一些疾病,进而对健康造成影响。
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