当前位置：主页 >> 四季养生 夏季晚上失眠怎么办_夏季保健_保健 2024-04-10 来源: 据调查显示，人的一生中有1/3的时间都是在床上度过的，因此保证良好的睡眠质量对健康十分重要。那么究竟应该如何解决夏季晚上失眠的问题呢？ 一、失眠的原因 1、压力大，情绪紧张。心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐的哪一种，都代表着我们的五脏六腑还在被强迫“加班”中，即使某些脏器已经很疲惫了，也得不到休息，于是失眠产生了。 2、胃肠不适。睡眠时要有足够的血液流向心脏和大脑，我们才能得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃，而减少供应心脏和大脑的血液量，于是睡眠再怎么都不会好。 3、精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们就会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。 二、失眠怎么办 1、以“平常心”对待夏季失眠。夏季失眠主要是天气原因和情绪因素造成的，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。因此，我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会逐渐改善。 2、养成良好的睡眠习惯。由于夏季昼长夜短，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。另外，可以利用午休补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应控制在半小时以内。 3、营造良好的卧室环境。我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般适合睡眠的温度为20-23℃，相对湿度应该在50%-70%。 4、饮食助眠。夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃7成饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。癫痫病重点医院癫痫治疗那家比较好治癫痫病医院哪家很好癫痫病治疗医院 上一篇：夏季孕妇如何消暑降温_夏季保健_保健 下一篇：夏季保健水果有哪些_夏季保健_保健 相关阅读 吃了这么久洋葱竟不知这事,细数洋葱的神奇功效 谷雨养生多喝茶 12款养生茶祛湿明目 夏季吃什么水果好？ 立夏吃什么养生 9款养生茶清热解毒 气血不足吃什么好 六款家常菜开胃降火 相关推荐 吃了这么久洋葱竟不知这事,细数洋葱的神奇功效 谷雨养生多喝茶 12款养生茶祛湿明目 夏季吃什么水果好？ 立夏吃什么养生 9款养生茶清热解毒
据调查显示，人的一生中有1/3的时间都是在床上度过的，因此保证良好的睡眠质量对健康十分重要。那么究竟应该如何解决夏季晚上失眠的问题呢？ 一、失眠的原因 1、压力大，情绪紧张。心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐的哪一种，都代表着我们的五脏六腑还在被强迫“加班”中，即使某些脏器已经很疲惫了，也得不到休息，于是失眠产生了。 2、胃肠不适。睡眠时要有足够的血液流向心脏和大脑，我们才能得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃，而减少供应心脏和大脑的血液量，于是睡眠再怎么都不会好。 3、精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们就会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。 二、失眠怎么办 1、以“平常心”对待夏季失眠。夏季失眠主要是天气原因和情绪因素造成的，天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。因此，我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会逐渐改善。 2、养成良好的睡眠习惯。由于夏季昼长夜短，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。另外，可以利用午休补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应控制在半小时以内。 3、营造良好的卧室环境。我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般适合睡眠的温度为20-23℃，相对湿度应该在50%-70%。 4、饮食助眠。夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃7成饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。癫痫病重点医院癫痫治疗那家比较好治癫痫病医院哪家很好癫痫病治疗医院
