当前位置：主页 >> 四季养生 夏季哪些食物很防晒_夏季保健_保健 2024-04-10 来源: 夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。为此，医生推荐了6类“防晒”食物，夏天不妨多吃。 一、每天吃高维C水果：维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。 二、适量摄取黄红色蔬果：红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。 三、经常吃豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385 卡热量，很好别多吃。 四、来杯热可可：众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。 五、每天两杯茶：美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。 六、抓把坚果当零食：对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。癫痫哪里治疗很好癫痫医院哪里很好黑龙江中亚癫痫病医院评价癫痫病哪里治疗 上一篇：夏季秀发应该怎么护理？_夏季保健_保健 下一篇：夏季应该怎么养阳？_夏季保健_保健 相关阅读 夏季养生应如何养心_夏季保健_保健 夏天爱上喝水的七个理由_夏季保健_保健 夏季治疗腹泻慎用止泻药_夏季保健_保健 夏季眼部护理误区有哪些_夏季保健_保健 电脑族夏季如何防辐射_夏季保健_保健 夏初防病大全_夏季保健_保健 相关推荐 夏季养生应如何养心_夏季保健_保健 夏天爱上喝水的七个理由_夏季保健_保健 夏季治疗腹泻慎用止泻药_夏季保健_保健 夏季眼部护理误区有哪些_夏季保健_保健
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