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如何预防和治疗更年期心悸？更年期心悸怎么办

2023-07-21 来源:

更年期是女性症状很多的阶段，更年期综合症是更年期女性常见的症状。比如心悸、紧张、手脚冰凉等。那么，该怎么进行更年期心悸的预防和治疗?

　 1、调节情绪

要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不激动，有压力要及时排解，让精神有所寄托。

　　2、运动

适度运动，保持很佳的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

　　3、食物

首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，很实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，很好从青春期就开始。

　　4、体检

一年定期做一次体检，发现疾病要及早治疗。

　　更年期是每个女性必须经过的阶段，要想拥有健康的生活，要养成良好的生活和饮食的习惯，合理分配作息时间，这样才能避免心悸的困扰。