当前位置：主页 >> 日常养生 怎么坐月子才科学 产后要坚持这6点 2024-08-23 来源: 1、 保持一个好心情 产后抑郁是很多新妈都会遇到的。想象一下，产妇历经千辛万苦生了宝宝，全家人包括老公都去忙着抱小孩，把产妇一个人晾着，也难怪产妇会抑郁。此外，新妈刚上线，常常会因为带孩子累得睡不着睡不香，如果老公“不靠谱”，那真的是呵呵哒了。即便是这样，产妇也要坚强，保持乐观心态。建议家里人都关心产妇，不要只围着孩子转，要给产妇更多生活和精神上的支持。 2、 注意室内通风 家里的长辈都说，月子不能吹风不能洗头不能洗冷水，说是容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等。因此，有些人干脆就把房间门窗关得严严实实的，这样也不妥~比如夏季，经常吹空调，长时间不开窗换气，容易滋生细菌;而秋冬季节，房间里需要适当通风照照太阳杀菌，这样对产妇对宝宝都好。 3、 注意个人卫生 生孩子需要耗尽全身解数，生完都满头大汗，下身恶露、乳汁等都会流出，如果不进行全身清洗，想象一下这难闻的气味，很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题，还会影响孩子。因此，产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生，要勤换衣服，适时洗澡。 4、 坚持刷牙 老一辈认为认为坐月子期间刷牙，老了以后牙齿容易松动，可实际上不刷牙更增加了牙龈感染的机会，特别是之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。可以选择产妇专用软毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后漱口。 5、 饮食要营养均衡 产后的前几天，身体十分虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，为了开奶，家人常常会准备很多补品。但是，刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复正常，不适宜过量进补。 1.不吃寒凉食物：产后身子比较虚，很好不要吃生冷寒凉食物，谨防刺激子宫收缩。 2.适量喝些鱼汤：在产后2-3天内，新妈胃口比较差，适宜做一些容易下咽的流体或是半流体食物。特别是进行母乳喂养的宝妈，可以适量喝些鱼汤帮助下奶，但要注意不要过量哦~宝 3.多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。实际上水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的，可以防止产妇便秘。 4.不必禁盐：老人都说坐月子时一点盐都不让吃，怕会影响产后的奶水量，因此，不论什么菜，都一律不放盐，本来产后胃口就比较差，如果食物又清淡无味，产妇会更加吃不下，这样奶水怎么会多呢? 6、 适当下床活动 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上，这样不利于恶露排出！一般顺产的宝妈，第二天就可以下床走动了，剖腹产时间较久大概一周后，注意不要感觉劳累就好。西安市治疗癫痫病医院排行西安市治疗癫痫病哪家医院比较好?西安市癫痫病医院哪家好?西安市看癫痫的医院好吗?郑州军海中医医院口碑好吗? 上一篇：山药能和牛奶同食吗 山药和牛奶一起吃好吗 下一篇：坐月子嘴唇起皮怎么办 相关阅读 维生素e乳的功效 维生素e乳的作用 喝水可以减肥吗 这样喝水能有效减肥 吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐 美容养颜的食物有哪些 养颜食物推荐 男士去黑头那些产品有效 三类产品有效去黑头 女性抗衰老美容吃什么好 这些食物美容有奇效 相关推荐 维生素e乳的功效 维生素e乳的作用 喝水可以减肥吗 这样喝水能有效减肥 吃什么水果可以瘦身 七种排毒减肥水果推荐 美容养颜的食物有哪些 养颜食物推荐
1、 保持一个好心情 产后抑郁是很多新妈都会遇到的。想象一下，产妇历经千辛万苦生了宝宝，全家人包括老公都去忙着抱小孩，把产妇一个人晾着，也难怪产妇会抑郁。此外，新妈刚上线，常常会因为带孩子累得睡不着睡不香，如果老公“不靠谱”，那真的是呵呵哒了。即便是这样，产妇也要坚强，保持乐观心态。建议家里人都关心产妇，不要只围着孩子转，要给产妇更多生活和精神上的支持。 2、 注意室内通风 家里的长辈都说，月子不能吹风不能洗头不能洗冷水，说是容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等。因此，有些人干脆就把房间门窗关得严严实实的，这样也不妥~比如夏季，经常吹空调，长时间不开窗换气，容易滋生细菌;而秋冬季节，房间里需要适当通风照照太阳杀菌，这样对产妇对宝宝都好。 3、 注意个人卫生 生孩子需要耗尽全身解数，生完都满头大汗，下身恶露、乳汁等都会流出，如果不进行全身清洗，想象一下这难闻的气味，很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题，还会影响孩子。因此，产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生，要勤换衣服，适时洗澡。 4、 坚持刷牙 老一辈认为认为坐月子期间刷牙，老了以后牙齿容易松动，可实际上不刷牙更增加了牙龈感染的机会，特别是之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。可以选择产妇专用软毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后漱口。 5、 饮食要营养均衡 产后的前几天，身体十分虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，为了开奶，家人常常会准备很多补品。但是，刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复正常，不适宜过量进补。 1.不吃寒凉食物：产后身子比较虚，很好不要吃生冷寒凉食物，谨防刺激子宫收缩。 2.适量喝些鱼汤：在产后2-3天内，新妈胃口比较差，适宜做一些容易下咽的流体或是半流体食物。特别是进行母乳喂养的宝妈，可以适量喝些鱼汤帮助下奶，但要注意不要过量哦~宝 3.多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。实际上水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的，可以防止产妇便秘。 4.不必禁盐：老人都说坐月子时一点盐都不让吃，怕会影响产后的奶水量，因此，不论什么菜，都一律不放盐，本来产后胃口就比较差，如果食物又清淡无味，产妇会更加吃不下，这样奶水怎么会多呢? 6、 适当下床活动 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上，这样不利于恶露排出！一般顺产的宝妈，第二天就可以下床走动了，剖腹产时间较久大概一周后，注意不要感觉劳累就好。西安市治疗癫痫病医院排行西安市治疗癫痫病哪家医院比较好?西安市癫痫病医院哪家好?西安市看癫痫的医院好吗?郑州军海中医医院口碑好吗?
