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日常女性补血吃什么食物好_身体养护_保健

2024-04-12 来源:

女性要懂得补血养颜，才可以有好的气色。那么，该如何补血养颜呢？可以试试下面的食谱，一起来看看吧。　　女性补血食谱　　1、双豆鸡翅汤　　材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。　　做法：先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。接着，加入适量高汤，用小火炖熟，很后用盐、味精、料酒进行调味后，就可以食用了。　　功效：黄豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。另外，鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，与黄豆、青豆同食，可以增加皮肤弹性、滋润皮肤。　　2、松子仁猪蹄　　材料：大猪蹄1个，松子仁、核桃仁各30克。　　做法：先将猪蹄去净毛，人锅煮至半熟，去骨取皮。接着，在皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，卷好，外用线扎紧。再煮至烂熟时取出，直至冷切片，装入盘中，佐餐食用就可以了。　　功效：猪蹄中的胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上，其中主要成分是必需脂肪酸。另外，松子仁可以润肺养液，猪蹄可以养阴血，具有滑润肌肤的功效。　　3、藕粥　　材料：藕适量，粳米二两，砂糖少许。　　做法：先将藕洗净，切成薄片，同粳米、砂糖同入砂锅内煮成稀粥。　　功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不佳，大便溏薄，热病后口干烦渴。　　4、红枣花生粥　　材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。　　做法：先将枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣。接着，将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加适量冷水，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁就可以吃了。　　功效：可以益气养血，适用于血虚证。　　能有效补血的食物　　1、猪肝　　有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。　　2、鸭血　　甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。　　3、鲤鱼　　有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。　　4、阿胶　　《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

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