秋季怎么养脾胃_秋季养生_时令养生
1、秋季怎么养脾胃之格外注重保暖
脾胃很怕低温的刺激,尤其是患有慢性胃病人,要格外注重胃部的保暖,不要长时间吹空调,早晚温差变大,要注意添衣保暖,夜晚睡觉盖好被褥,少吃生冰凉,以及生冷的食物,为脾胃创建一个温暖的环境。
2、秋季怎么养脾胃之管住自己的嘴巴
除了少吃生冷的食物外,还要注意不吃过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,抽烟酗酒,不要吃太多的油腻食物,尤其是早晚,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量,三餐定时定量,注意细嚼慢咽,对胃黏膜有保护作用。
3、秋季怎么养脾胃之常做腹部按摩
将双手的掌心相互搓热,右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,可每天早晚按摩,促进脾胃消化吸收功能,还用促进肠道蠕动。
4、秋季怎么养脾胃之多喝水
秋燥严重的时候身体以及皮肤就会出现缺水的情况,所以这个时候应该多喝水,除了白开水之外,果汁、牛奶以及茶水等等都是非常不错的选择,能够很好的补充身体细胞所需要的水分,同时起到养阴润燥的功效。不过,在水质上面一定要注意,很好少吃一些饮料或者是碳酸饮料,避免对身体造成为好。另外喝水的方法也是有讲究的,很好每次少喝点但是多增加喝水的次数,这样更加有利于养生。
5、秋季怎么养脾胃之调节心情
想要保养脾胃,除了在饮食方面需要特别的注意之外,还应该从精神层面上丰富内心生活。所谓的调节心情,就是保持一个平和的心态,减少出现暴怒或者是焦躁,这些情况都会损害身体中的阴虚,导致肝火旺盛出现上火的情况。特别是秋天原本就是燥热比较严重,这个时候如果发脾气上火对于身体的伤害很大。所以说,秋天调养脾胃应该注意精神方面的调养,收敛自己的心性,这对身体健康非常的有好处。
秋季养脾胃食谱1、萝卜烧排骨
原料:猪排骨500克,萝卜500克,酱油20克,料酒5克,盐4克,味精3克,白糖5克,葱8克,姜5克,淀粉5克,油50克。
做法:萝卜切绞成块,葱切段,姜切片。炒锅上火,放油将葱、姜和萝卜放入,煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水,放入排骨坯料,用火烧开锅后,转用小火烧25分钟,待汁收浓且口味浓香时,加入水淀粉,把汁全部挂在原料表面即可。
2、玉米面红薯粥
原料:玉米面100克、红薯适量。
做法:可将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火,中间可点几次冷水,以不稀不稠为好。
3、百合南瓜羹
做法:将南瓜洗净,去皮及瓤,切成大块,放入锅中煮烂,冷却后盛入打汁机里,再蜂蜜打成茸状;百合去黑根,洗净,掰成小瓣;枸杞洗净泡软备用。锅中加适量的清水,放入枸杞、冰糖、百合烧沸,再转小火煮熟,然后加入南瓜茸敖浓即成。
秋季养脾胃吃什么1、橙子
橙子性凉味甘酸,有生津止渴、开胃补气之功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴解油腻。橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,帮助增进食欲,缓解脾胃不适。
2、红薯
红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。民间流行“消化不良,红薯为粮”。故红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体之功效。但注意红薯吃得过多,容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
3、玉米
玉米性平味甘,有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”,《本草推陈》则称其为“健胃剂”。 如果是胃口不好的人,比如老年人、儿童、久病在床的人可以多吃点玉米。
4、小米
小米是五谷之首,性温,有健脾和胃之功效。而小米粥补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。另外,小米粥所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
