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孕妇怀孕6个月的正确睡姿是什么？

2021-08-28 来源:

怀孕6月了，孕妈妈刚开始感觉愚钝起來，人体重心点移位，可能还发觉原先凹进来的肚脐眼刚开始越来越向外突显了。这时候入睡也需要分外留意，那麼，怀孕六个月的睡姿是如何的呢?

怀孕六个月睡姿

怀孕六个月很好睡觉姿势是向左侧卧。

原因：

平卧非常容易影响吸气，右卧非常容易被压迫胎宝宝，孕妇左侧睡能够缓解扩大的怀孕孑宫对孕妇肺动脉及骼主动脉的被压迫，能够保持一切正常子宫动脉的血容量，确保胚胎的血液提供，给胎宝宝出示发肓需要的营养元素。

建议：

孕妇不可能彻夜都房屋朝向一个方位睡卧，能够向两边睡卧，但应留意在入眠前及晚间醒来时后再度入眠时，很好房屋朝向与胎背反过来的方位侧睡，以提升自然分娩率，减少孕妇难产率。

怀孕六个月的饮食搭配留意

1、多食蛋白

服用蛋白质含量丰富多彩的食品，如猪瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、黄豆及豆类食品等，蛋白的摄取量宜维持在每天80-100克。确保充裕的碳水化合物化合物，这类食品包含五谷和马铃薯、地瓜、苞米等粗粮。

2、适当提升矿物

确保适当的人体脂肪，天然植物人体脂肪更融入孕妇服用，如大豆油、菜籽油、食用油和植物油。适当提升矿物的摄入，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，在其中钙和铁十分关键。食材中含钙量多的是牛乳、鸡蛋黄、黄豆、面和蔬菜水果。

3、补充维他命

多吃蔬菜和新鲜水果。留意蔬菜水果一定要服用新鮮的，干菜、腌酸菜和煮得过烂的蔬菜水果中，维他命大多数已被毁坏。

4、少食含有刺激性的食物

尽量避免食含有刺激性的食物，如朝天椒、浓茶水、现磨咖啡等;不应多食过咸、过甜及过度油腻感的食材;肯定严禁喝酒抽烟。海鲜产品中带有丰富多彩的营养成分，非常是含有碘，孕妇应当适度吃一些，可是要谨慎，防止产生皮肤过敏，更不能吃未煮开、煮透的海货，以防感染裂头蚴。