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冬季宝宝应该多吃什么？宝宝冬季适合吃的食物有哪些？

2024-05-26 来源:

在冬季的时候，对于宝宝们来说，需要注意保暖，冬季比较寒冷，宝宝抵抗力较低，可能会感冒，平时要注意生活习惯，冬季也要注意饮食，宝宝吃一些食物可以增强抵抗力，那么冬季宝宝应该多吃什么？宝宝冬季适合吃的食物有哪些呢？ 1、冬季宝宝吃什么食物 TOP1：抗病前锋菜花菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。 TOP2：病后佳品芋头芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。 TIPS：芋头要煮烂才易于消化。推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。 TOP3：荤食*鸭肉鸭子营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是荤食中的*一滋补佳品。 TIPS：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。 TOP4：素中之宝木耳木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果很好，木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量很高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量很高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。 TIPS：木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，很好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。 TOP5：应节良品藕冬季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。 TIPS：煲汤可加上一把绿豆可避免上火。推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。 TOP6：滋阴润肺百合百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 TIPS：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。 TOP7：祛除虚火萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。推荐吃法：萝卜以炖食很好，炒食为良。 TOP8：干燥克星梨子梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。 TIPS：用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。 TOP9：不可不喝蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，吃蜂蜜，可以防止“干燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60？C温开水冲服。 TOP10：居家必备圣品粥宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃很好的食品，早晨喝粥，既可怯冬凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。以上提及的食物，几乎都可以与粥同煮，成为各具功效的药粥。 TIPS：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。 2、冬季宝宝发烧如何处理 (1)温水洗澡洗澡能帮助宝宝散热，宝宝发烧时精神状态较好，可以多洗澡，水温调节在27-37度，注意不要给宝宝洗热水澡，否则易引起全身血管扩张、增加耗氧，容易导致缺血缺氧，加重病情。 (2)温水擦浴用温水擦拭全身是一种很好的降温方法，适合所有发烧的宝宝，水的温度在32-34度比较适宜，每次擦拭的时间为10分钟左右，主要擦拭颈部、腋下、肘部、腹股沟处等。注意：不建议家长用酒精擦浴，因为家长不容易掌握大血管流动的位置，反而增加孩子寒战放射，还可能造成宝宝皮肤过敏，甚至酒精中毒。 (3)毛巾冷敷头部发烧时用毛巾冷敷是家长们比较常用的方法，将毛巾在水里浸湿后，拧干折叠放在孩子的前额上，每五分钟更换一次，毛巾不可拧得太干，只要不滴水就行;水温不可太凉，一般在20℃-30℃为宜。 (4)多喝温开水给宝宝多喝水，补充体液，是很基本的降温方法，且非常有效实用。不要给宝宝喝冷的水，因为宝宝发烧时经常伴随着胃肠道症状和咳嗽，喝冷水会加重这些症状。 (5)热水泡脚泡脚能促进血液循环，缓解不适，而宝宝发烧时泡脚能帮助宝宝物理降温，泡脚可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水温在40度左右，以宝宝适宜为标准，泡脚时妈妈抚搓宝宝的小脚丫，既能使血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。 (6)冰袋冷敷商店购买化学冰袋，使用时放冰箱冷冻，由凝胶状态变成固体后取出，包上毛巾敷在宝宝的头顶、前额、颈部、腋下、腹股沟等处，可以反复使用。 (7)冰枕宝宝高烧时可以做个冰枕给宝宝枕着，在医院买个冰袋，把冰块倒入盆里，敲成小块，用水冲去棱角，装入冰袋，加入50-100毫升水，装入2/3就可以，排净空气，夹紧口袋，包上布或毛巾放在宝宝头颈下当枕头。

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