当前位置：主页 >> 健康新闻 宝宝如何睡眠才健康？宝宝每天都需要睡多久？ 2024-05-26 来源: 睡眠对于宝宝来说是很重要的，很多宝宝都是吃了睡睡了吃，这样身体才会长得好，一般来说，宝宝们的睡眠时间比成年人要更长一些，充足的睡眠才能让宝宝更好的发育，那么宝宝如何睡眠才健康？宝宝每天都需要睡多久？下面为大家介绍。 1、宝宝每天要睡多久 新生儿每天平均睡眠时间需要16小时（范围14-20小时），每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间在睡觉。由一个睡眠周期进入另一个，每2-4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。 1-3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时左右。2个月时有44％的婴儿夜间能持续睡5-6个小时。白天觉醒时间延长。 6个月的婴儿每天平均睡眠时间为14小时左右，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。 1岁时每天平均睡13-14小时，能一觉睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2-3次小睡时间。 随着年龄增长，孩子睡眠时间会减少，逐步建立起有规律的作息时间。1岁至2岁的孩子每天应保证13至14个小时的睡眠时间，2岁至4岁的孩子每天应有11个小时的睡眠时间。儿童也应该保证有8-10个小时的睡眠时间。 不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异，如果你的宝宝不能睡这么多时间，但他在醒时精神很好，不用担心他睡眠不足，因为他困了自然就睡了。 2、如何判断睡眠是否充足 有些宝宝晚上睡觉会“哼哼”地低叫，或者突然挥舞手脚，或者踢被子、吃手，是表明宝宝在浅睡状态，并不影响健康，反而和深睡一样，对身体和大脑发育非常重要。“这个时候父母们不要过于紧张，在旁边观察一下，如果是浅睡的表现，应该让宝宝再自然入睡，保证其能获得持续时间的睡眠。” 小儿能按时自动入睡，入眠快，约30分钟即能进入深睡眠，且睡得舒适、深沉。能按时醒来，不赖床，不哭吵。醒后精神饱满，无疲劳感，食欲良好，情绪愉快。 3、婴儿睡姿需改变 新生儿的睡姿主要由照顾人决定，一般中国人的习惯认为要让孩子及早把头躺平，因此多采取仰卧位，而且还用枕头、棉被、靠垫等物固定他们的睡姿，这是不科学的。而欧美人的习惯是让孩子俯卧，认为这样不影响孩子大脑的生长发育，这是有一定科学道理的，但另一方面，由于护养的疏忽问题，新生儿窒息死亡的比率也居高不下。 睡姿直接影响到新生儿的生长发育和身体健康，不应固定睡姿不变，应该经常变换体位，更换睡眠姿势。 新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。 但是，新生儿的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。例如长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都影响外观仪表。 正确的做法是经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。左右侧卧时要当心不要把小儿耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也易变形。 4、不正确的睡眠方法 (1)含奶头睡 含着奶头睡会使宝宝醒了就吮吸，这种没有规律的进食方式易使胃肠功能紊乱，还会使呼吸不畅而致睡眠不安，甚至引起窒息。此外，还影响牙床正常发育或易生蛀牙。 (2)晚睡 一些家长有晚睡的习惯，宝宝也会跟着晚睡。由于生长激素的分泌高峰在夜里10-12点，如果晚睡，生长激素分泌减低，身高会受到影响。 (3)睡前吓唬宝宝 对小宝宝来说，睡眠直接影响生长发育，妈妈们一定要关注宝宝的睡眠，纠正不正确的睡眠方法，别说吓唬宝宝的话。有的妈妈为了让宝宝尽快入睡，常用吓唬的方法，如“不睡大灰狼就要来”。其实用这种方法会强烈地剌激宝宝神经系统，使他根本不能入睡或入睡不安稳。宝宝受到恐吓后在睡中会做噩梦，睡眠质量就会大打折扣。 (4)摇着宝宝睡 当宝宝哭闹不愿入睡时，一些性急的妈妈往往会把宝宝抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇来晃去。其实，这样入睡有一种潜在的危险。由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅骨内不断晃动，造成脑部小血管破裂，颅内出血，轻者智力减低，严重者肢体瘫痪，甚至死亡。即便没有发生以上情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。 (5)陪睡 一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡，长期陪睡会养成宝宝“恋母”的心理。如果父母睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，偶尔会压住小宝宝的面部，造成窒息死亡的“惨剧”。 (6)蒙头睡 在冬季，有的父母怕宝宝易受凉，给孩子蒙头睡。然而婴幼儿新陈代谢远较成年人旺盛，被子内的湿度又高，以致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱和呼吸不畅。 (7)睡电热毯 电热毯加热的速度很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水，引起宝宝烦躁不安，哭闹不停，健康受到损害。 (8)卧室亮灯睡 有的家长习惯晚睡，喜欢把灯开得很亮，这对在同室睡觉的小宝宝很不利。婴幼儿对环境的适应能力很差，如果夜间灯火通明，宝宝的睡眠时间就会缩短，影响生长激素的分泌，生长发育也会受到抑制。 5、宝宝睡眠需注意 1、不宜含着乳头或奶嘴睡 宝宝入睡后，小嘴依然被乳头“堵”着？万万不可！这不仅会导致睡眠质量下降，还可能影响宝宝牙床的正常发育，以及口腔的清洁卫生呢！ 2、不宜过分安静 家长大可不必在房间里踮脚走动，宝宝在自然的“家庭噪音”背景下也能入睡。否则，宝宝总是在极度安静的环境下睡觉，很可能养成这样的不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里，才能入睡。 3、被子不宜太厚 太厚的被子往往过重，容易引起宝宝呼吸不畅。而且被子中过高的温度，反而会使宝宝烦躁不安，乃至哭闹不停，同样影响睡眠质量。 4、不宜听着哼唱才入睡 宝宝在妈妈摇篮曲的哼唱声中入睡，自然美好甜蜜，但让宝宝习惯于只有听到哼唱声，才能安然入梦，这并不是一个好习惯。 5、不宜白天睡得过久 白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不能眠。如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒宝宝，或逗TA多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。 6、不宜晚上睡得太晚 夜间晚睡的宝宝容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。所以，家长要让宝宝养成早睡的好习惯！治疗癫痫病有哪些方法癫痫怎么治好黑龙江中亚医院治疗癫痫怎么样如何治疗癫痫呢癫痫病哪治很好 上一篇：口苦是怎么回事？嘴发苦暗示着哪些疾病？ 下一篇：橘子皮晒干就是陈皮？陈皮是怎样制作的？ 相关阅读 消化不良吃什么水果 消化不良吃什么水果好一点 验孕棒10天能测出来吗 验孕棒同房十天能测吗 吃螃蟹会导致宫寒吗 女性不能吃螃蟹吗 新生儿肚子进风怎么办 调理肠胃是关键 胸部胀痛月经不来怎么回事 盆腔积液会流液体吗 流出来的原来是这些东西！ 相关推荐 消化不良吃什么水果 消化不良吃什么水果好一点 验孕棒10天能测出来吗 验孕棒同房十天能测吗 吃螃蟹会导致宫寒吗 女性不能吃螃蟹吗 新生儿肚子进风怎么办 调理肠胃是关键
睡眠对于宝宝来说是很重要的，很多宝宝都是吃了睡睡了吃，这样身体才会长得好，一般来说，宝宝们的睡眠时间比成年人要更长一些，充足的睡眠才能让宝宝更好的发育，那么宝宝如何睡眠才健康？宝宝每天都需要睡多久？下面为大家介绍。 1、宝宝每天要睡多久 新生儿每天平均睡眠时间需要16小时（范围14-20小时），每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间在睡觉。由一个睡眠周期进入另一个，每2-4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。 1-3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时左右。2个月时有44％的婴儿夜间能持续睡5-6个小时。白天觉醒时间延长。 6个月的婴儿每天平均睡眠时间为14小时左右，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。 1岁时每天平均睡13-14小时，能一觉睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2-3次小睡时间。 随着年龄增长，孩子睡眠时间会减少，逐步建立起有规律的作息时间。1岁至2岁的孩子每天应保证13至14个小时的睡眠时间，2岁至4岁的孩子每天应有11个小时的睡眠时间。儿童也应该保证有8-10个小时的睡眠时间。 不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异，如果你的宝宝不能睡这么多时间，但他在醒时精神很好，不用担心他睡眠不足，因为他困了自然就睡了。 2、如何判断睡眠是否充足 有些宝宝晚上睡觉会“哼哼”地低叫，或者突然挥舞手脚，或者踢被子、吃手，是表明宝宝在浅睡状态，并不影响健康，反而和深睡一样，对身体和大脑发育非常重要。“这个时候父母们不要过于紧张，在旁边观察一下，如果是浅睡的表现，应该让宝宝再自然入睡，保证其能获得持续时间的睡眠。” 小儿能按时自动入睡，入眠快，约30分钟即能进入深睡眠，且睡得舒适、深沉。能按时醒来，不赖床，不哭吵。醒后精神饱满，无疲劳感，食欲良好，情绪愉快。 3、婴儿睡姿需改变 新生儿的睡姿主要由照顾人决定，一般中国人的习惯认为要让孩子及早把头躺平，因此多采取仰卧位，而且还用枕头、棉被、靠垫等物固定他们的睡姿，这是不科学的。而欧美人的习惯是让孩子俯卧，认为这样不影响孩子大脑的生长发育，这是有一定科学道理的，但另一方面，由于护养的疏忽问题，新生儿窒息死亡的比率也居高不下。 睡姿直接影响到新生儿的生长发育和身体健康，不应固定睡姿不变，应该经常变换体位，更换睡眠姿势。 新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。 但是，新生儿的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。例如长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都影响外观仪表。 正确的做法是经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。左右侧卧时要当心不要把小儿耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也易变形。 4、不正确的睡眠方法 (1)含奶头睡 含着奶头睡会使宝宝醒了就吮吸，这种没有规律的进食方式易使胃肠功能紊乱，还会使呼吸不畅而致睡眠不安，甚至引起窒息。此外，还影响牙床正常发育或易生蛀牙。 (2)晚睡 一些家长有晚睡的习惯，宝宝也会跟着晚睡。由于生长激素的分泌高峰在夜里10-12点，如果晚睡，生长激素分泌减低，身高会受到影响。 (3)睡前吓唬宝宝 对小宝宝来说，睡眠直接影响生长发育，妈妈们一定要关注宝宝的睡眠，纠正不正确的睡眠方法，别说吓唬宝宝的话。有的妈妈为了让宝宝尽快入睡，常用吓唬的方法，如“不睡大灰狼就要来”。其实用这种方法会强烈地剌激宝宝神经系统，使他根本不能入睡或入睡不安稳。宝宝受到恐吓后在睡中会做噩梦，睡眠质量就会大打折扣。 (4)摇着宝宝睡 当宝宝哭闹不愿入睡时，一些性急的妈妈往往会把宝宝抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇来晃去。其实，这样入睡有一种潜在的危险。由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅骨内不断晃动，造成脑部小血管破裂，颅内出血，轻者智力减低，严重者肢体瘫痪，甚至死亡。即便没有发生以上情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。 (5)陪睡 一些妈妈喜欢陪宝宝一起睡，长期陪睡会养成宝宝“恋母”的心理。如果父母睡姿不好，睡熟后在床上翻来覆去，偶尔会压住小宝宝的面部，造成窒息死亡的“惨剧”。 (6)蒙头睡 在冬季，有的父母怕宝宝易受凉，给孩子蒙头睡。然而婴幼儿新陈代谢远较成年人旺盛，被子内的湿度又高，以致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱和呼吸不畅。 (7)睡电热毯 电热毯加热的速度很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水，引起宝宝烦躁不安，哭闹不停，健康受到损害。 (8)卧室亮灯睡 有的家长习惯晚睡，喜欢把灯开得很亮，这对在同室睡觉的小宝宝很不利。婴幼儿对环境的适应能力很差，如果夜间灯火通明，宝宝的睡眠时间就会缩短，影响生长激素的分泌，生长发育也会受到抑制。 5、宝宝睡眠需注意 1、不宜含着乳头或奶嘴睡 宝宝入睡后，小嘴依然被乳头“堵”着？万万不可！这不仅会导致睡眠质量下降，还可能影响宝宝牙床的正常发育，以及口腔的清洁卫生呢！ 2、不宜过分安静 家长大可不必在房间里踮脚走动，宝宝在自然的“家庭噪音”背景下也能入睡。否则，宝宝总是在极度安静的环境下睡觉，很可能养成这样的不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里，才能入睡。 3、被子不宜太厚 太厚的被子往往过重，容易引起宝宝呼吸不畅。而且被子中过高的温度，反而会使宝宝烦躁不安，乃至哭闹不停，同样影响睡眠质量。 4、不宜听着哼唱才入睡 宝宝在妈妈摇篮曲的哼唱声中入睡，自然美好甜蜜，但让宝宝习惯于只有听到哼唱声，才能安然入梦，这并不是一个好习惯。 5、不宜白天睡得过久 白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不能眠。如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒宝宝，或逗TA多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。 6、不宜晚上睡得太晚 夜间晚睡的宝宝容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。所以，家长要让宝宝养成早睡的好习惯！治疗癫痫病有哪些方法癫痫怎么治好黑龙江中亚医院治疗癫痫怎么样如何治疗癫痫呢癫痫病哪治很好
