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春季养肝不可不吃的食物

2023-09-02 来源:

春季来临又到好吃的饕客嘴馋的时候，然而饮食不规律、暴饮暴食可能令肝火旺盛。因此在春季开始之际，中医认为要用食疗养肝，调养生息，否则容易导致肝脏受损，则易出现肝部疾病，所以春季我们要保护好肝脏。

多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病医生彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

此外常吃豆腐不仅可以保护肝脏，还有助于提高机体的免疫力并且还有解毒功效。